SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spalenie minimalnej oponki-17 lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 596

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 277
Witam.
Chodze na siłownię od około 1,5miesiąca.
Ćwiczę zgodnie z ułożonym planem treningowym.
Ogólnie nie mam problemu z nadwagą.BMI-idealne.
Jestem nisi (170cm)
NIe narzekam na inne partie mięśniowe oprócz brzucha....
A konkretnie na minimalną zwałke,ćwiczyłem wczesniej brzuch i teraz dość mocno sie do niego przykładam podczas treningów na siłowni.

Nie mam pojecia skad sie wzieło to nagromadzenie na brzuchu,nie jestem typem nolife'aktóry żywi sie shitem i spedza całe dnie przed kompem.Nie jem fastfoodów,staram sie dobrze odżywiać,nie najadam sie na noc(no może od czasu zjem przed snem ale to akurat z braku czasu)Ćwicze 3 razy w tygodniu+2 treningi Break Dance+1dzien basenu w szkole.
Dodam również że biegam 10min po kazdym treningu na siłowni i rowerek ok 5min na rozgrzewke na początku treningu.
Czy to dobra droga do zgubienia tego fatu?To bardziej wyglada jak rozciagnieta skóra:D
Dodam również że na górze brzucha zarysowuje sie kaloryfer.
Prosze o porady

Człowiek na błędach powinien uczyć sie tylko RAZ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 5846
mam podobny problemik. gram w piłke 3X w tygodniu po 1.5 godz.

Pomogłem? to daj SOG'a :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1549 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15006
Nie sugeruj sie BMI. Po pierwsze napisz jaką masz diete. Chodząc na siłownie nie wystarczy sie "zdrowo" odżywiać. Musisz dostarczać do organizmu niezbędny budulec i paliwo. Jeśli chcesz zgubić brzuch to tylko porządna dieta redukcyjna+porządny trening+aeroby pomogą.

Co do treningu też nie napisałeś jaki masz cel.

Jaki cel ma twoje bieganie 10min? 10min to ja ide do monopolowego, a jakoś nie zauważyłem u siebie utraty fatu.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 277
Narazie jestem do polowy czerwca na ogólnorozwojówce.
Ćwicze na każdym treningu dość intensywnie wszystkie partie.
Od czerwca zaczynam jechać trening podobny do tego:http://www.sfd.pl/TRENING_NA_GĘSTOŚĆ_MIĘŚNI_-t32027.html 
Biegam po każdym treningu na koniec....troche dla rozluźnienia...Rozumiem że zeby redukować brzuch to za mało.

Jeśli chodzi o diete to nie mam narzuconego reżimu.
Staram sie jesc 5 razy dziennie przynajmniej.
Zawsze na śniadanie twaróg badz serek wiejski gdy jestem na zajeciach to obiad(niezależny ode mnie) potem posiłek przedtreningowy (ryż,kurczak,jajka)Po siłowni porządny obiad (2 dania z warzywami) lekka kolacja tutaj różnie (głównie nabiał)

Człowiek na błędach powinien uczyć sie tylko RAZ...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1549 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15006
Trening podobny do tamtego czyli jaki? Rozpisz swój aktualny trening i diete. ilośc/jakość
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do poprawy i sprawdzenia

Następny temat

grill elektryczny

10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły Czy tracimy masę mięśniową, gdy nie trenujemy i spożywamy zbyt mało białka? Czy tracimy masę mięśniową, gdy nie trenujemy i spożywamy zbyt mało białka? Martyna Stępień - ocena sylwetki Martyna Stępień - ocena sylwetki 3 powody dla których warto odwiedzić fizjoterapeutę 3 powody dla których warto odwiedzić fizjoterapeutę Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Dieta na depresję? Dieta na depresję?