Spalenie!

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Witam, no więc tak chciałbym troche schudnac

tzn. stracic tłuszcz zalegajacy na brzuchu a najlepiej zamienic w miesnie;)
Na siłowni cwicze jakies 6 miesiecy, chciałbym zaczac cwiczyc brzuch. Mam 174cm, waga 62kg. Teraz jade A6W jestem dopiero na pocztaku 4dzien. Poniżej moje 2 zdjecia co byście mi radzili;) pozdrawiam:)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Powiem taq, stara neichce mi gotowac iddzielnie wiec ograniczam tluszcze i jem duzo bialka itd. unikam jakis hamburgerow itd;) Pozdro

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Przód

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Bokiem

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Chcesz schudnac? Ciekawe rozwiazanie. No to rob A6W ono jest przeznaczone do palenia tkanki tluszczowej ktorej u Ciebie praktycznie ciezko sie dopatrzec.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-04 13:09:41

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

tomkers

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 243 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3220

nie czaje cie co ty chcesz tu spalac.. jak chcesz cwiczyc to ty mase rób chyba ze ci tylko na brzuchu zalezy to biegaj se czasem no i a6w

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Chudzielec z Ciebie. No masz tam trochę wody na pępku. Ale bez przesady.

Patrząć na zdjęcia zastanawiam się co Ty robiłeś przez 6 miechów na siłce.

A teraz garść konkretów:

1) plan treningowy. FBW. Z uwzględnieniem pleców. BO one dramatycznie wołają o szerokość.

2) Dieta. Tu trzeba dopracować wiele.

3) Trening mięśni brzucha. Jak najbardziej wskazany. Ale pamiętaj - nie ma czegoś takie jak zamiana tłuszczu w mięśnie. To zupełnie różne tkanki.

Jak przysiądziesz to do wakacji będzie krata.

4) Kierunek strategiczny - masowanie. Jesteś chudy, nie masz mięśni. Stąd też wynika dysproporcja, tzn. wydaje Ci się, że masz duży brzuch. Masz małą górę. Dlatego brzuch wystaje.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Chlopaki;) nieoto chodzi ze brzuch wystaje, ale denerwuje mnie moj dol brzucha brzucha;) a jaki byscie trening polecili jak skoncze a6w?, cos na rozbudowe brzucha;)? Pozdro.

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Kruo napisal Ci wszystko dokladnie. Musisz wziasc sie za porzadny trening calego ciala, czyli w tym wypadku FBW a na poczatek na roztrenowanie ACT przez jakies 4 tygodnie. Niby piszesz ze cwiczysz 6 miesiecy ale nie widac tego w ogole.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Woda w dole brzucha...Znam ten ból. Tu tylko katorżnicza dieta może pomóc. Idealnie płaskiego brzucha prowadzać normalny tryb życia nie osiągniesz nigdy.

I pamiętaj, że patrzt na postępy na czczo. Bo w ciągu dnia coś jesz. I jedzenie wypycha bebech do przodu.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

ok;) dzieki chlopaki, jakos ciekzo mi sie jest rozbudowac cwicze a prawie niewidac:), a moglibyscie mi rozpisac jakis plan na brzuch jak skoncze a6w:)? Pozdro;)

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

1. Nie przejmuj się. Każdy zaczynał. Zaczynamy ćwiczyć najczęściej dlatego, że jesteśmy niezadowoleni z własnego wyglądu. Stąd prosty wniosek, że początkujący są albo za grubi, albo za chudzi.

Chodzi o to, żeby to zmienić. I olać resztę.

2. Skończ A6W. A potem pogadamy.

3. Uważam, że brak efektów jest spowodowany błędami w żywieniu. więc jak to jest - masz jakieś pojęcie o diecie? Czy tylko szamasz co mama ugotuje? Plus pączki na dużej przerwie?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat