SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spalanie tkanki tłuszczowej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9187

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082
Witam,

mam taki problem ze jakis czas temu zalęgłem się i troszke odłozylem tluszczyku na bokach, brzuchu... Nie przyjemnie ;) Mam pytanie jaka jest zasada spalania tluszczu na silowni, tzn. jaka ilosc powtorzen jakie ciezary, cwiczenia, ilosc dni w tygodniu? Mam dostep do silowni od pn do pt

Z gory dziekuje i pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2756
odpowiedz jest ukrywa na googlach

hwdp

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082
raczej nie pytalem gdzie moge znalezc odpowiedzi, interesuje mnie dyskusja, a wiem ze tutaj sa napewno osoby doswiadczone i mam nadzieje ze potrafiace czytac pytania ;)
napisał(a)
Usunięty przez Kuro za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2756

hwdp

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082
Nie mam zamiaru wchodzic z Toba w dyskusje, prosze innych uzytkownikow tego forum o pomoc :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 501
Patrykkk, polecam wpierw ograniczyć cukry, chleb pszenny, bułki, batoniki. Te wszystkie cukry odkladają sie na bokach i brzuchu tworząc tzw. oponę. Polecam rano zjeść na śniadanie chleb pełnoziarnisty cukry w tym chlebie rozkładają sie powoli i może on dotrzeć tam gdzie jest potrzebny a nie magazynować się w postaci oponki, a później już tylko białko , warzywa (cukry w nich zawarte sa zdrowe, nie tak jak przetworzone), najlepiej mieso z grilla (lub gotowane). Możesz też rano robić sobie szejki proteinowe + np owoce. Lepsze niż chleb. Wiem, że ciężko ograniczyć chleb ale to najlepszy sposób.

A ćwiczenia to np.: brzuszki, brzuszki skośne, najlepiej na ławeczce z obciązeniem. Wzrost mieśni na brzuchu spowoduje szybsze spalanie tłuszczu z tych rejnow.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1323 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21774
Mam pytanie jaka jest zasada spalania tluszczu na silowni, tzn. jaka ilosc powtorzen jakie ciezary, cwiczenia, ilosc dni w tygodniu?

Zasada jest tylko jedna: DIETA

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2045
ale sama dieta nie da sie zrzucisz fatu, dieta jest wazna ale cwiczenia tez sa wazne, a tym bardziej ze autor chodzi/chce chodzic na silownie. a autorowi radzil bym popatrzec do dzialu odchudzanie i tam poszukac w podwieszonych postach jest tam np:
http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html
i linki do postow ktore pomoga Ci samemu wszystko zrobic
http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1323 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21774
mumin89
Bo ja wiem? Jak dieta będzie z ujemnym bilansem kalorycznym to obojętnie co będzie robił, masy mu nie przybędzie. Choćby robił standardowe 6-12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2045
zeby to bylo takie łatwe, a jak juz bierze sie za cwiczenia to niech ulozy sobie konkretny plan z glowa a nie mach "nijak" zelazem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082
Dziekuje za linki i odpowiedzi, wiem ze dieta jest potrzebna ale wiem tez ze to nie odpowiedni dzial ;) Mam jeszcze pytanie, czy plan treningowy na sile moze byc planem na spalanie tkanki?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka;/

Następny temat

prosze o sprawdzenie mojego treningu:)

Jacek Ratusznik-decyzja w sprawie dalszych startów Jacek Ratusznik-decyzja w sprawie dalszych startów Dieta bezglutenowa - przykładowy jadłospis modnego żywienia Dieta bezglutenowa - przykładowy jadłospis modnego żywienia Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu Niski poziom magnezu to niski poziom testosteronu 6 najlepszych suplementów dla maksymalnego wzrostu mięśni 6 najlepszych suplementów dla maksymalnego wzrostu mięśni Wegetarianizm - rodzaje, jadłospis. Przykład bezmięsnego stylu życia Wegetarianizm - rodzaje, jadłospis. Przykład bezmięsnego stylu życia Kevin Levrone - tym żyje branża przed AC Australia Kevin Levrone - tym żyje branża przed AC Australia Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami Przedtreningówki ranking - najlepsza przedtreningówka Przedtreningówki ranking - najlepsza przedtreningówka