SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spalanie tkanki tłuszczowej

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9126

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082
Witam,

mam taki problem ze jakis czas temu zalęgłem się i troszke odłozylem tluszczyku na bokach, brzuchu... Nie przyjemnie ;) Mam pytanie jaka jest zasada spalania tluszczu na silowni, tzn. jaka ilosc powtorzen jakie ciezary, cwiczenia, ilosc dni w tygodniu? Mam dostep do silowni od pn do pt

Z gory dziekuje i pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2756
odpowiedz jest ukrywa na googlach

hwdp

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082
raczej nie pytalem gdzie moge znalezc odpowiedzi, interesuje mnie dyskusja, a wiem ze tutaj sa napewno osoby doswiadczone i mam nadzieje ze potrafiace czytac pytania ;)
napisał(a)
Usunięty przez Kuro za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2756

hwdp

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082
Nie mam zamiaru wchodzic z Toba w dyskusje, prosze innych uzytkownikow tego forum o pomoc :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 501
Patrykkk, polecam wpierw ograniczyć cukry, chleb pszenny, bułki, batoniki. Te wszystkie cukry odkladają sie na bokach i brzuchu tworząc tzw. oponę. Polecam rano zjeść na śniadanie chleb pełnoziarnisty cukry w tym chlebie rozkładają sie powoli i może on dotrzeć tam gdzie jest potrzebny a nie magazynować się w postaci oponki, a później już tylko białko , warzywa (cukry w nich zawarte sa zdrowe, nie tak jak przetworzone), najlepiej mieso z grilla (lub gotowane). Możesz też rano robić sobie szejki proteinowe + np owoce. Lepsze niż chleb. Wiem, że ciężko ograniczyć chleb ale to najlepszy sposób.

A ćwiczenia to np.: brzuszki, brzuszki skośne, najlepiej na ławeczce z obciązeniem. Wzrost mieśni na brzuchu spowoduje szybsze spalanie tłuszczu z tych rejnow.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1323 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21774
Mam pytanie jaka jest zasada spalania tluszczu na silowni, tzn. jaka ilosc powtorzen jakie ciezary, cwiczenia, ilosc dni w tygodniu?

Zasada jest tylko jedna: DIETA

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2045
ale sama dieta nie da sie zrzucisz fatu, dieta jest wazna ale cwiczenia tez sa wazne, a tym bardziej ze autor chodzi/chce chodzic na silownie. a autorowi radzil bym popatrzec do dzialu odchudzanie i tam poszukac w podwieszonych postach jest tam np:
http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html
i linki do postow ktore pomoga Ci samemu wszystko zrobic
http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1323 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21774
mumin89
Bo ja wiem? Jak dieta będzie z ujemnym bilansem kalorycznym to obojętnie co będzie robił, masy mu nie przybędzie. Choćby robił standardowe 6-12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2045
zeby to bylo takie łatwe, a jak juz bierze sie za cwiczenia to niech ulozy sobie konkretny plan z glowa a nie mach "nijak" zelazem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082
Dziekuje za linki i odpowiedzi, wiem ze dieta jest potrzebna ale wiem tez ze to nie odpowiedni dzial ;) Mam jeszcze pytanie, czy plan treningowy na sile moze byc planem na spalanie tkanki?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka;/

Następny temat

prosze o sprawdzenie mojego treningu:)

Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout Leksykon suplementacji: DMAE Dimetyloaminoetanol Leksykon suplementacji: DMAE Dimetyloaminoetanol TOP 10 najlepszych sylwetek na świecie TOP 10 najlepszych sylwetek na świecie Dlaczego brakuje jaj w sklepach? Dlaczego brakuje jaj w sklepach? Rogale Świętomarcińskie Rogale Świętomarcińskie Trening w nocy, czy to ma sens? Trening w nocy, czy to ma sens? Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Trening zwiększający atrakcyjność kobiet Trening zwiększający atrakcyjność kobiet