Anonim
Cześć jestem nowy na forum i mam do was pewne pytanie .
mam 16 lat 174cm wzrostu i ważę 75 kilo jak dla mnie to o 2-3 kilo za dużo .
Gram w rugby i moja masa zbytnio mi nie przeszkadza ale że idzie lato chciałbym lekko zbić na wadzę nie tracąc mięśni a wręcz trochę ich nabrać , moim głównym celem jest spalenie tłuszczu na brzuchu i wyrobienie więcej mięśni dużo go nie ma ale i mało też nie .
Chciałbym porady na temat diety , ćwiczeń jeśli byście byli tak mili .
Co do treningów to mam x2-3 razy w tygodniu po 2 godziny + 3 h w-f i 1 godzina basenu .
mam 16 lat 174cm wzrostu i ważę 75 kilo jak dla mnie to o 2-3 kilo za dużo .
Gram w rugby i moja masa zbytnio mi nie przeszkadza ale że idzie lato chciałbym lekko zbić na wadzę nie tracąc mięśni a wręcz trochę ich nabrać , moim głównym celem jest spalenie tłuszczu na brzuchu i wyrobienie więcej mięśni dużo go nie ma ale i mało też nie .
Chciałbym porady na temat diety , ćwiczeń jeśli byście byli tak mili .
Co do treningów to mam x2-3 razy w tygodniu po 2 godziny + 3 h w-f i 1 godzina basenu .
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
