SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spalanie tłuszczu z brzucha przy szczupłej sylwetce

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 677

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 83 dni Przeczytanych tematów 0
Witam
Mam pytanko co do suplementacji. Otóż ważę 78 kg mam 180cm wzrostu. Od około 8 miesięcy ćwiczę na siłowni a od pięciu biorę suplementy: kreatynę BCAA i białko. Mój problem polega na tym, że mimo tego że jestem szczupły mam dość duży brzuch. Od niedawna zauważyłem przyrost bicepsów i klatki piersiowej co bardzo wiele dla mnie znaczy bo nie chce być szczypiorkiem :p Lecz moim głównym kompleksem jest odstający brzuch, który ostro ćwiczę od dłuższego czasu lecz w przeciwieństwie do ramion i klatki nie widać żadnych zmian. Dlatego też myślałem o kupnie spalacza tłuszczu lecz nie mam pojęcia czy nie wpłynie to negatywnie na moje bicepsy które jak na razie nie są jakieś duże i czy branie spalacza tłuszczu współgra z braniem podanych przeze mnie wcześniej suplementów. Proszę o konkretne wyczerpujące odpowiedzi. Z góry dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5253 Napisanych postów 4530 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236062
przeprowadź redukcję, katowanie brzucha gdy jest otłuszczony nic nie da, nie spalisz tłuszczu miejscowo ani nie zbudujesz mięśni przetrenowując je. Jak wprowadzisz ujemny bilans kaloryczny to można spalacz dorzucić, nie zaszkodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 83 dni Przeczytanych tematów 0
Redukcja nie wpłynie negatywnie na resztę mięśni? Obawiam się że po redukcji nie będę miał z czego zbudować mięśni ramion bo tak jak wspomniałem jestem dość szczupły. Spalacz mogę łączyć z pozostałymi suplementami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5253 Napisanych postów 4530 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236062
możesz łączyć, białko masz dla uzupełnienia diety, kreatyna będzie działała w pewien sposób antykatabolicznie, no i bcaa przedtreningowo także. Przy Twoich wymiarach i informacjach o stażu oraz znacznym otłuszczeniu, stwierdzam, że też nie masz i za wiele czego stracić z tych mięśni Jak wprowadziłeś trening i dietę to tam gdzie masz mniejszy poziom tłuszczu po prostu te mięśnie zaczęły się lepiej kształtować, ale odpowiedni trening siłowy, dieta plus regeneracja i nie będzie spadków dużych w mięśniach, a za to organizm jak i mięśnie odwedzięczą Ci się w okresie masowym po dobrze przeprowadzionej redukcji
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 83 dni Przeczytanych tematów 0
Dzięki wielkie za odpowiedź. Z tego co rozumiem najpierw muszę zrobić redukcję i gdy pozbędę się już brzucha zrobić masówkę? mam jeszcze jedną prośbę, jest może gdzieś tu dostępna dieta redukcyjna, która pasowałaby do mojej sytuacji? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5253 Napisanych postów 4530 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236062
udaj się do tego działu:
http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
pod tym linkiem masz podstawy
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
a poniżej przydatne linki, do obliczenia zapotrzebowania:
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Od tego co Ci wyjdzie odejmujesz na początek 300kcal i ustalasz dietę
Poniżej trochę o źródłach makroskładników:
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
jak już coś zrobisz to w dziale odżywiania wstaw do oceny
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6046 Napisanych postów 140181 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 990987
odpowiendio skomponowana dieta ograniczy do minimum utrate ewentualnych mmiesni
co wiecej wykorzystac mozna suplementacje, ktora zabezpieczy nieco mase miesniowa.

jednak musisz wiedziec, ze redukcja tluszczu z iejsc opornych wymaga juz podejscia dosc szczegolowego, nie wystarczy jakas tam dieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7363 Napisanych postów 105789 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1187845
biorąc spalacz nie pomniejszysz bicepsów jak o to się boisz

Pewnie masz sylwetke typu skinny fat, mozesz katować brzuch cosdziennie trening danej partii nie powoduje że spalisz tam tkankę tłuszczową.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2840 Napisanych postów 56223 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600718
Wrzuć zdjęcie sylwetki. Po nim stwierdzimy jaki warto obrać cel.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 83 dni Przeczytanych tematów 0
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, już rozwialiscie moje obawy oraz wiem co dalej robić. Jeśli kogoś to interesuje to tak: ćwiczę dalej, zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i przechodzę na dietę redukcyjną- bardzo pilnuje kalorii oraz tego co jem, suplementy bez zmian kreatyna BCAA białko, dodaje tylko spalacz tłuszczu. Po redukcji gdy już pozbędę się brzuszka zamierzam zacząć masówkę aby "urosnąć" jeszcze bardziej. Jeśli ktoś ma jakieś zastrzeżenia do tego co napisałem lub dostrzega jakieś błędy co do moich planów to bardzo proszę mnie poprawić lub dać jeszcze jakieś rady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6046 Napisanych postów 140181 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 990987
plan ok, jednak kwestia czy wezmiesz sobie nasze wskazowki do serca
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna Na Redukcji