Mam 182 cm wzrostu i ważę 83 kilogramy. Gram w piłkę nożną i postanowiłem schudnąć tak do 76/77 kg. Obliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie dzienne na kalorie i wychodzi coś w granicach 3200 kcal. Jeżeli bym jadł tak po 2200/2300 kcal dziennie to po jakim czasie powinienem schudnąć do tych 76 kg?
Dzwoń do wróżki może ci powie. Zapotrzebowanie jak je obliczyłeś , bo jest strasznie duże.
1266692671000
Dictator
Wysłana - 20 lutego 2010 20:07
z pol roku i bedzie 76 kg. tylko ze tluszcz dalej bedzie. bo to co spadnie to miesnie
Reduckja 4ever
1266692857000
KULTURNY
Wysłana - 20 lutego 2010 20:12
Dlaczego? Przy dobrej diecie i aerobach to te 6 kg zrzucisz nawet w miesiąc, bez straty mięśni. Musisz tylko trochę poczytać na ten temat, a dokładnie o odżywianiu się, bo wnioskując po tym co piszesz to masz małą wiedzę na te tematy.
pozdro i powodzenia.
1266693172000
misterjo
Wysłana - 20 lutego 2010 20:25
KULTURNY 6 kg tłuszczu w miesiąc bez utraty mięśni Ty wiesz co piszesz ?? Grając tylko w piłkę nożną schudnie, ale nie liczyłbym na super poprawienie się sylwetki.
1266693918000
maciejuu77
Wysłana - 20 lutego 2010 23:59
To teraz nie wiem co dokładnie robić. Zapotrzebowanie kaloryczne mam bardzo duże to fakt ale tak wyszło z obliczeń. Mam 3x treningi,raz mecz,3 wfy +2x siłownia a więc zapotrzebowanie powinno być duże. Tylko nie wiem co jeść i ile żeby schudnąć nie tracąc mięśni.Chodzi mi o to żeby zrzucić zbędny tłuszczyk którego nie jest tak dużo
Wczytywanie danych ... 
Ty wiesz co piszesz ?? Grając tylko w piłkę nożną schudnie, ale nie liczyłbym na super poprawienie się sylwetki. 
