SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spalanie,rzeźba,kondycja,Spalanie :) jak to połączyć

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1056

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24
Witam sprawa wygląda tak wyszedłem z wojska i w czasie wojska schudłem 10 kg obecnie jestem 5 tyg po wyjsciu i przytyłem 5 kg nie chcem juz tyc chcem zadbać o swój wygląd i forme chodzi o to ze szukam kogoś kto mi doradzi ale z głowa.Jestem w stanie popołudniu bigać narazie staram sie to robic co 2 dni,jestem gotowy zastosowac diete do tgo moga byc jkaies suplementy ale narazie siłownia nie wchodzi w gre jedynie bieganie i brzuszki pompki.Mam 190 cm wzrostu i 110kg jestem wysoki jak jestem w ciuchach wcale nie wyglądam na otyłego ale jak przychodza wakacje i sciagam koszulke wtedy tragedia brzuch spory wychodzi i wogóle zatłuszczony jestem głównie mi chodzi o zrzucenie wagi zeby mi spadło z cyca i brzucha.Wiecej informacji bede pisał zależnie od tego czy dyskusja bedzie cieszyła sie zainteresowanie pozdrawiam i z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 110

Wzrost: 190

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 105

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory

Aktywność w ciągu dnia: jestem świeżo po zakończeniu zasadniczej słuzby wojskowej teraz ide do pracy jako przedstawiciel handlowy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIegam co 2 dni po 30 minut co jakis czas staram sie zwiększac dystans

Odżywianie: jem różnie czasami mam napad i jem tylko ryż gotowane miso ale po jakimś czasie zaczyna jesć ziemniaki białe piczywo jednym słowem burdel

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń

Stan zdrowia: brak dolegliwosci

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie narazie poświęcić czas na bieganie popołudniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakies 4 lata temu HMB i L-carnityn

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe

Stosowane wcześniej diety: według własnych uznań więc bez efektów

Zmieniony przez - mateush450 w dniu 2007-11-20 13:48:51

Zmieniony przez - mateush450 w dniu 2007-11-20 13:59:22
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 254 Napisanych postów 13305 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45246
ułożenie dobrej diety to po pierwsze

po drugie zapisanie się na siłownie

po trzecie bieganie.

i efekty będą napewno

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

moja dieta

Następny temat

atlas w domu

Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Trening ramion, jak długie przerwy robić między seriami? Trening ramion, jak długie przerwy robić między seriami? Skandal w Nowym Jorku! Conor McGregor poszukiwany listem gończym! Skandal w Nowym Jorku! Conor McGregor poszukiwany listem gończym! Superseria a czas regeneracji Superseria a czas regeneracji Steve Benthin i Kevin Wolter - dwóch kulturystów komediantów Steve Benthin i Kevin Wolter - dwóch kulturystów komediantów Hafþór Júlíus Björnsson i Kelsey Henson - jak to jest być prawie o połowę mniejszą? Hafþór Júlíus Björnsson i Kelsey Henson - jak to jest być prawie o połowę mniejszą? Kevin Levrone zamierza pobić rekord świata! Kevin Levrone zamierza pobić rekord świata! Akop Szostak przerywa złą passę! Akop Szostak przerywa złą passę!