Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam kumpel prosił żebym sie zapytał więc pytam :)

Otóż wzrost 180 waga 80 jechał na mase pare miesięcy i go troche zalało.. klate i brzuch najbardziej masy nabierał poprzez gainera.
Dieta na "oko" wiadomo 10 wskazówek + inna zdobyta wiedza na temat odżywiania
No i od marca by chciał zacząć rzeżbe żeby na maj czerwiec sie wyrobić więc tutaj pytanie czy można zastosować spalacz żeby zrobić rzeżbe?? Chciałby w końcu odkryć kaloryferek i klate podkreślić bardziej, oczywiście ćwiczenia bd bieganie 2x dziennie + jakieś aeroby

Pozdro i czekam na cenne odp :)

Aha jeszcze chciałem dodać że po obliczeniu bf (na podstawie grubości fałdki) bf wyszło 25-30%


Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2010-02-09 19:02:24

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

na rzezbe jest dieta- bez tego zaden spalacz nie pomoze..
1. dieta
2.aeroby+trening
3.spalacz+bcaa

Wiesz, że bieganie to są aeorby ?? I tak jak kolega wyzej napisał. Najpierw dieta i trening, a potem suple. Spalacza może dac, ale nie od razu, jak już będzie tłuszcz ciężko schodził.

no tak ale bez tej diety nia da rady? tylko starać sie jeść zdrowe rzeczy i 5-6 posiłków dziennie i 10 wskazówek..Czy to nie wystarczy ?
No aeroby i trening będą.
A spalacz dużo nie pomoże gdy nie będzie diety wyliczonej co do grama?
Nie jest powiedziane że musi być wszystko co do grama wyliczone.. jedni trzymają diete i nie rosną a inni nie trzymają i idzie im lepiej niż tym co trzymają heh :)
Więc jak to będzie?

To czyli jak np spalać marzec kwiecień a jak już bd cieżko szło to w maju dorzucić spalacz?

Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2010-02-09 19:17:04

Bez diety ? Niech spróbuje może mu się poszczęści :P Ale wiesz jeden schudnie bez diety, a drugi nie i 10 wskazówek żywieniowych może nie wystarczyć , bo jednak przy 180 cm , 80kg to jest mało. Ale jak chce to niech spróbuje 10 WZ , a jak nie będzie chudł to niech sobie dietę ułoży Ale czy opłaca się marnować miesiąc ??

przy diecie biedzie wiecej "+"
bez diety nie wykozystasz potencjalu spalacza w 100%

raczej niech liczy kalorie,bo co z tego jak bedzie jadl na plus ? :)
Albo jak za mocno sie ograniczy to miesien poleci i skora z fatem zostanie.

No właśnie chodzi o to żeby mięśnie zostały a fat poleciał :)

no to zeby miesien zostal a fat polecial to w diecie mniej wegli .
dalbym tak : 2,5b 2ww 1,3-1,4t jak dobrze pamietam sam lecialem takim rozkladem b/t/w do tego aero minimum3*w tyg po 60 min no i bcaa okolotreningowo zeby zatrzymac miesnie (minimum 1g/10kg masy ciala przed i tyle samo po treningu). jak zacznie spadac fat to na docinke moze dac jakis spalacz i powinno byc fajnie:)

damianCsz: zerknalem na twoj link z podpisu i mam pytanie. ty robiles kiedys redukcje? bo piszesz, ze leciales jakims rozkladem i jadles bcaa, a nie wyglada mi na to zebys walczyl z ogromnym bf%

co do autora: nie sciemniaj z zadnym kolega tylko przyznaj sie, ze chcesz forme na lato sam zrobic
chcesz bez diety, ale jesc zdrowo? bledne kolo. co wg ciebie jest zdrowe? niektorzy sa swiecie przekonani, ze jogurty i platki kukurydziane bo taka jest propaganda w tv
poza tym jesli cwiczyles sporo(czytez kolega cwiczyl) i dojechales do 80kg na 180cm wzrostu to imo nie masz 30% tluszczu...
dieta+silowy+aeroby i masz redukcje.

jogurt i płatki Haha aż takiej słabej wiedzy o pokarmach niemam :) chodzi mi o te produkty które jemy na diecie tylko bez odmierzania co do grama... np mam zamierzone w diecie zjeśc 200gr piersi i do tego 150gr ryżu a jem np 100gr pirsi a 200 ryżu.. i odżywiać sie zdrowo takimi produkatami jakie są w dietach a nie jogurcikami i innymi śmieciami z tesco :)