SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spadki po koksie i po cwiczeniu na "sucho".

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4683

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1549 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9462
Czy ktos mi moze wytlumaczyc mechanizm lub jakie czynniki wplywaja na to ze masa miesniowa zdobyta na sterydach po zaprzestaniu cwiczenia spada duzo szybciej niz zdobyta na "sucho"?

"Carpe diem" bo "Panta rhei".
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 858 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6210
To strasznie proste -w momencie cyklu masz parokrotnie wiecej testosteronu powoduje to ograniczenie produkcji twojego wlasnego .Konczysz cykl anaboliku juz nie ma a twoja produkcja jest obnizona i wroci do normy za jakies 3-miesiace.
I wtedy katabolizm zaczyna przewazac nad anabolizmem -czyli tracisz mase.
No chyba ze bierzesz odbloki.!!!

marcopolo

marcopolo

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42946
Fachowe rozmowy tu prowadzicie
Lifter
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1719 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13059
Jednym ze skutkow ubocznych przyjmowania sterydow jest retencja wody (zatrzymanie wody w organizmie). To skolei prowadzi do szybkiego wzrostu wagi ciala. Po odstawieniu sterydow i nie stosowanie odpowiednich srodkow powoduje,iz nasze wyniki ida w leb. Miedzy innymi waga ciala. Sam kiedys tego doswiadczylem. Jednak po uplywie czasu i zaznajomieniem sie z prawami, ktore zadza podczas cyklu i po, moje spadki wachaja sie od 2kg do 3kg, a sila spada 10%.

Pozdrawiam
metrowiec

Pozdrawiam
METROWIEC

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42946
Webadi sprecyzuj pytanie, czy chodzi ci o kompletne zaprzestanie treningow czy o "spadki" po cyklu?
Lifter
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Gochan ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 142 Napisanych postów 4627 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30333
Właśnie, bo mnie się wydaje, że jemu chodzi o spadki kiedy się nie trenuje wogóle - jeśli tak to nie mogę ci pomóc, bo co prawda siłownię nieraz odstawiałem nawet na 3-4 miechy ale zawsze trenowałem coś w tym czasie (np. ostatnie 3 lata zapasy) i w sumie od siódmego roku zycia nie zrobiłem ani tygodnia przerwy w treningu wogóle.

Son Gochan

Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-06-05 14:40:43

"Czyń Swoją Wolę niech będzie całym prawem"
Aleister Crowley

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1719 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13059
Prosze o przeczytanie calego artykulu. Artykul ten ma bardziej charakter edukacyjny, ale znajdziemy w nim wiele przydatnych rzeczy.
Zdrowie fizyczne warunkujące dobre samopoczucie psychiczne, a także zasady utrzymania prawidłowej kondycji uzależnione są od pozytywnego stylu życia tj.:
1. Regularnej aktywności ruchowej (sport)
2. Zaprzestania palenia tytoniu
3. Ograniczenia lub zaprzestania spożywania alkoholu
4. Prawidłowego odżywiania się:
5. Regularnego spożywania śniadań
6. Wyeliminowania przekąsek między posiłkami
7. Utrzymania prawidłowej wagi ciała
8. Regularnego snu: 7-8 godzin dziennie
9. Unikania okazji będących przyczyną stresów
Sferą życia wymagającą weryfikacji jest nasza aktywność ruchowa. Brak ruchu, siedzący tryb życia prowadzi do wielu niekorzystnych zmian w organizmie. Obniża w ten sposób jego funkcjonalność i sprzyja występowaniu wielu chorób. Udogodnienia cywilizacji niosą w sobie ryzyko destrukcyjnego wpływu na organizm człowieka.
Brak aktywności ruchowej, brak regularnego wysiłku fizycznego w formie nawet tylko rekreacyjnej, jest odpowiedzialny za bardzo wysoki w naszym społeczeństwie odsetek ludzi z niewydolnością mięśni grzbietu, z różnego rodzaju wadami postawy, z dyskopatiami. Sprzyja występowaniu chorób metabolicznych i różnych form niedotlenienia organizmu.
Organizm człowieka składa się z ponad 600 mięśni. Zasada dotycząca mięśni mówi, że albo je używamy i wówczas są one do naszej dyspozycji, albo je tracimy.
Tylko regularny ruch i ćwiczenia budują sprawność naszego ciała określaną słowem z języka ang. fitness.
Warto jeszcze raz podkreślić, że istnieją 3 główne elementy, które skracają długość i efektywność życia człowieka:
1. Nieumiejętność rozładowania nadmiaru stresu,
2. Zła dieta,
3. Brak ćwiczeń fizycznych.
Człowiek został ukształtowany do aktywnego trybu życia. Organizm potrzebuje określonego wydatku energii, aby jego przemiany metaboliczne i funkcje układu mięśniowo-szkieletowego mogły przebiegać w sposób niezaburzony. Na skutek bezczynności ruchowej dochodzi do wielu patologicznych zmian.
NEGATYWNE SKUTKI BEZCZYNNOŚCI RUCHOWEJ:
1. Atrofia (zanik) mięśni, zmniejszenie siły mięśniowej;
2. Atrofia (zanik) niektórych tkanek i narządów, zmniejszenie objętości serca;
3. Osteoporoza, łamliwość kości;
4. Obniżenie przemiany materii, upośledzenie biosyntezy białek mięśniowych;
5. Zwiększenie wydalania wapnia, fosforu, potasu, azotu, ujemny bilans wapniowy;
6. Zmniejszenie objętości płynów ustrojowych:
zmniejszenie objętości krwi, krążącej i ogólnej ilości hemoglobiny, zmniejszenie objętości płynu pozakomórkowego, a następnie także odwodnienie
7. Zmniejszenie odporności swoistej i nieswoistej ustroju;
8. Spadek wydolności fizycznej organizmu:
zmniejszenie maksymalnej wentylacji płuc, zmniejszenie pojemności życiowej płuc, wzrost częstości skurczów serca w spoczynku i po wysiłku, zmniejszenie objętości wyrzutowej serca, zmniejszenie pojemności minutowej serca w spoczynku i w czasie wysiłku, przedłużenie czasu restytucji i procesów odnowy.
FITNESS - sprawność fizyczna, to utrzymanie doskonałej równowagi w trzech dziedzinach:
1. SPRAWNOŚĆ UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO
2. GIĘTKOŚĆ CIAŁA
3. SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘŚNI NA JEDNOSTAJNY, DŁUGOTRWAŁY WYSIŁEK.
Ad. 1) Sprawność układu sercowo-naczyniowego to zdolność organizmu do właściwego pobierania potrzebnej ilości tlenu i rozprowadzania go do wszystkich komórek i tkanek, włącznie z mózgiem. Serce jest właśnie tym organem, który napędza cały system doprowadzania tlenu do wszystkich części ciała za pomocą krwi i jednoczesnego oczyszczania go z toksycznych odpadów powstałych w wyniku biochemicznych reakcji. W wyniku regularnego wysiłku fizycznego zwiększa się liczba:
- naczyń wieńcowych (w szczególności naczyń włosowatych we włóknach mięśniowych)
- czerwonych krwinek (erytrocytów), odpowiedzialnych za transport tlenu do wszystkich komórek
- zdecydowanie zwiększa się odporność organizmu na różnego rodzaju infekcje.
Osoba wytrenowana przy jednorazowym wdechu wciąga do płuc ok. 5-7 litrów powietrza, to jest prawie dwukrotnie więcej niż osoba nieaktywna fizycznie. Ten fakt ma również znaczenie w potencjalnej długości życia organizmu. Tętno spoczynkowe osoby uprawiającej regularnie ćwiczenia ruchowe na świeżym powietrzu wynosi 55/min, podczas gdy tętno spoczynkowe osoby prowadzącej niehigieniczny, siedzący tryb życia wynosi 85/min. Ta pozornie niewielka różnica 30 uderzeń w ciągu 1 minuty, wzrasta do 1800 dodatkowych uderzeń w ciągu 1 godziny, i aż do niespełna 15000 uderzeń w ciągu 8 godzin snu. W ciągu roku osiąga wartość blisko 5,5 miliona uderzeń więcej, niż u osoby aktywnej ruchowo. Nietrudno odgadnąć, czyje serce szybciej się wyczerpie i zatrzyma na skutek wycieńczenia, zakładając, że mięsień sercowy jest zaprogramowany na pewną liczbę uderzeń.
Badania ostatnich lat dowiodły, że wystarczy codziennie uprawiać 30 minut intensywnego marszu (tak intensywnego, by dystans 4 km pokonywać w czasie nie dłuższym niż 1/2 godziny), aby można było zauważyć pozytywne efekty biochemiczne w organizmie. W jeździe na rowerze dystans ten powinien być dwukrotnie lub trzykrotnie dłuższy (tzn. 10-12 km).
Ad. 2) Giętkość i zwinność ruchów jest dowodem młodości. Nie u wszystkich osób ta giętkość jest wrodzona, ale można ją uzyskać przez stałe ćwiczenia. Stałe ćwiczenia to z jednej strony codzienna gimnastyka, z drugiej-wykorzystanie wszystkich możliwości w ciągu dnia, by usprawnić ruchomość stawów i ścięgien. Zachowanie sprawności ciała daje nam więc nie tylko uczucie młodości, ale zgrabniejszą sylwetkę, zmniejsza podatność na urazy i przeciwdziała fizycznym objawom nagromadzonego stresu! Dzięki programowi ćwiczeń określanych słowem STRETCHING (rozciąganie), zmniejsza się prawdopodobieństwo urazów układu mięśniowo-szkieletowego, szczególnie w zimie oraz urazów i bólów kręgosłupa.
Ad. 3) Siła i wytrzymałość mięśni jest to konieczność życiowa ze względu na długotrwałe i jednostajne obciążenia, wynikające z rutynowych codziennych zajęć lub nagłe, jednorazowe potrzeby, wymagające od nas użycia siły. Przesunięcie mebla, popchnięcie samochodu, którego nagle na środku jezdni nie można na nowo zapalić, itp. Mięśnie często nie używane, w takich sytuacjach ulegają uszkodzeniu. Słabe mięśnie brzucha i miednicy małej są odpowiedzialne za szereg takich problemów jak ciągły ból w dolnej partii kręgosłupa, problemy przemiany materii, itp.
Silne mięśnie są konieczne do utrzymania zgrabnej sylwetki i stosowania dobrych technik podnoszenia ciężarów, takich jak siatki z zakupami czy wzięcie na ręce podbiegającego młodszego rodzeństwa.
W czasie ćwiczeń, kiedy przybywa masy mięśniowej, zawsze ulega spaleniu nadmiar tkanki tłuszczowej. Mięśnie i komórki tłuszczowe są to dwie oddzielne, niezależne grupy tkanek. Mięśnie (tkanka łączna), są na stałe związane z całym organizmem. Owszem, mięśnie mogą być słabe i wiotkie, nieużyteczne i zanikające lub sprężyste i wykształcone. Są nam jednak bardzo potrzebne. Natomiast komórki tłuszczowe są balastem.

Każdy człowiek bez względu na wiek i płeć powinien brać udział w regularnych ćwiczeniach fizycznych. Obniżenie pułapu tętna spoczynkowego, poprawienie sprawności fizycznej, polepszenie jakości zdrowia i wydłużenie długości życia to nie jedyne korzyści będące rezultatem regularnego treningu ruchowego. Pozytywne efekty aktywności fizycznej wkraczają w wiele innych jeszcze dziedzin życia, nie tylko w somatyczne, czyli związane z ciałem. Pod wpływem regularnie uprawianych ćwiczeń zauważono pozytywne zmiany osobowościowe, w tym także bardzo korzystne zmiany w sferze emocjonalnej. Niektóre z nich mają uwarunkowania czysto biochemiczne i zmianę nastroju można wytłumaczyć w oparciu o procesy zachodzące w organizmie. Na skutek wysiłku fizycznego dochodzi do większego wydzielania przez organizm i w efekcie podwyższenia poziomu serotoniny czyli tak zwanego hormonu tkankowego oraz endorfiny mózgowej. Podwyższony poziom tych dwóch hormonów jest odpowiedzialny za większą odporność fizyczną i psychiczną człowieka.
Badania naukowe potwierdziły pozytywny wpływ endorfiny mózgowej na zmniejszenie wrażliwości na ból fizyczny, podwyższenie progu bólu, na poprawę samopoczucia oraz na wzrost efektywności działania. Dzieje się to na skutek znieczulającego i euforyzującego działania endorfiny. Ten efekt endorfinowy tłumaczy fakt, że u osób uprawiających regularnie ćwiczenia ruchowe stwierdza się więcej przejawów samodyscypliny, mniej problemów z samoakceptacją i pozytywną samooceną, więcej optymizmu i sił witalnych. Występuje u nich mniejsza skłonność do stanów obniżonego nastroju, depresji i rozczulania się and sobą. U osób tych zaobserwowano również lepszą umiejętność radzenia sobie ze stresem (dochodzi u nich do regularnego rozładowania nagromadzonego stresu w wyniku konsekwentnego wysiłku fizycznego, nawet typu rekreacyjnego).
EFEKTY STAŁEJ AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ I PODWYŻSZONEJ SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ:
- wzrost energii życiowej, wigoru i wytrzymałości fizycznej;
- poprawa funkcji mechanizmów adaptacyjnych organizmu;
- wzrost samodyscypliny;
- większa odporność psychiczna i umiejętność radzenia sobie ze stresem w szkole, pracy zawodowej i w napięciach rodzinnych;
- mniejsza skłonność do depresji, hipochondrii i lęku;
- mniej skarg na dolegliwości fizyczne;
- lepsze samopoczucie, bardziej pozytywny obraz siebie, poczucie własnej wartości (wyższa samoocena);
- mniej problemów z samoakceptacją;
- zdrowy, spokojny sen;
- silniejsze kości, mniejsze ryzyko osteoporozy;
- atrakcyjna, smukła sylwetka ciała;
- większa zdolność koncentracji;
- większa efektywność działania;
- mniejsze ryzyko choroby niedokrwiennej serca, nadciśnieniowej, cukrzycy i innych chorób metabolicznych;
- mniejsze ryzyko chorób nowotworowych.
SPORT
Celem harmonijnego rozwoju mięśni, utrzymania młodzieńczej sylwetki i żywych sprężystych ruchów należy uprawiać możliwie różnorodne sporty. Nie wszystkie dyscypliny sportu, zwłaszcza wyczynowego, są w równej mierze wskazane dla kobiety jak dla męszczyzny. Wszystkie sporty wymagają pewnego przygotowania i treningu, a ich intensywność powinna być uzależniona od stanu zdrowia i wieku.


Pozdrawiam
metrowiec

Pozdrawiam
METROWIEC

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja tylko powiem, że w tamtym roku przed latem miałem wage 73kg a w czasie wakacji (nie trenowałem, biwakowałem i troche piłem) spadła do 68kg Oczywiście ćwicze naturalnie. A siła spadła jakieś 30%. Wszystko odrobiłem we wrześniu (na szczęście ).
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1549 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9462
Dzieki chlopaki. O retencji wody wiem i o testosteronie tez.

Lifter pytanie jest sprecyzowane raczej dobrze. Chodzi mi dokladnie o spadki u osob bioracych po zaprzestanoiu cwiczen ale nie odrazu po cyklu.

"Carpe diem" bo "Panta rhei".

Zmieniony przez - WEBADI w dniu 2002-06-06 09:48:51
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 4869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42946
Jesli miesnie nie sa podawane stalemu wysilkowni to organizm nie ma potrzeby "utrzymywac" duzego umiesnienia.
To jest rowniez uzaleznione od indywidualnych warunkow fizycznych (genetycznych), nie kazdy ma wielkie spadki i jest jeszcze teoria o pameci wyjsciowej komorek.
Kiedy to niby to spadki po cyklach zawsze beda przewyzszac "baseline" z przed cyklu (Dave palumbo).
No i niby nawet po zaprzestaniu treningu teoretycznie powinnin byc wyzszy poziom umiesnienie niz u osobnika identycznego(Blizniaka) z tym samym stazem ale bez koksu.
Na spadki maja rowniez dzialanie czynniki zewnetrzne, styl zycia itp,itd.
Lifter
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1549 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9462
Lifter nadal nie otrzymalem odpowiedzi: dlaczego spadki po koksie sa proporcjonalnie wieksze niz po zaprzestaniu treningu na sucho? Nadal czekam... :)

"Carpe diem" bo "Panta rhei".
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

GINO i takie tam pytanko

Następny temat

-= meta - jak i ile wziasc ?? =-