Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Dawno myslalem zeby sie ujawnic, ale za kazdym razem moj wyglad nie byl dosc wystarczajacy zeby sie pokazac...
- zrobie wlasny temat jak bede dobrze wygladal.. znacie to nie ? hehe tylko ze za kazdym razem ma sie nie dosyt bo chyba nigdy nie nadejdzie taki moment ze bedziemy z siebie wpelni zadowoleni.

Swoja przygode z silownia na powaznie zaczelem rowniusienko 01.01.2008 roku, wczesniej jakies pompeczki w domu przysiady czasem pocwiczylem u kuzyna, zero diety zero jakiejkolwiek wiedzy na temat cwiczen czy regeneracji... jeszcze wczesniej cwiczylem akro, break dance, leparkour, troszke tanca nowoczesnego wiec jako taka sylwetke fitnesowa na starcie mialem.

To co wypracowalem, wypracowalem wylacznie na jako takiej diecie (brak siana) starajac sie trzymac wegle bialka i tluszcze oraz kalorie, wiec rozowo nie jest, oraz dzieki ciezkim treningom, nie stosowalem jeszcze odzywek ani zadnych "mocniejszych srodkow".
Z budowy jestem ektomorfikiem krotkie kosci barkowe, cienkie kosci, szerokie biodra, waskie barki.

No i to by bylo na tyle, a teraz troche fot:

tak wygladalem przed silka:

waga 68-70kg
bic 33cm




waga 70kg
bic 34-35cm



















22.02.08




08.03.08




xx.08.08

Bic-37-38cm







15.09.08




04.10.08







04.11.08




20.03.2009
waga 74-75kg
bic 39 cm
uroczyste mierzenie 39cm hehe

















xx.04.2009





!!! NARAZIE NIC NIE PISZCIE POCZEKAJCIE AZ WRZUCE WSZYSTKIE FOTY !!!!
!!! NARAZIE NIC NIE PISZCIE POCZEKAJCIE AZ WRZUCE WSZYSTKIE FOTY !!!!
!!! NARAZIE NIC NIE PISZCIE POCZEKAJCIE AZ WRZUCE WSZYSTKIE FOTY !!!!
!!! NARAZIE NIC NIE PISZCIE POCZEKAJCIE AZ WRZUCE WSZYSTKIE FOTY !!!!
!!! NARAZIE NIC NIE PISZCIE POCZEKAJCIE AZ WRZUCE WSZYSTKIE FOTY !!!!
!!! NARAZIE NIC NIE PISZCIE POCZEKAJCIE AZ WRZUCE WSZYSTKIE FOTY !!!!

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 18:44:12

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 18:46:10

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 18:47:04

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 18:48:50

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 18:51:17

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 18:52:46

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 18:57:03

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 18:58:40

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:03:34

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:04:52

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:06:08

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:07:09

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:08:50

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:09:02

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:09:14

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:09:48

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:10:01

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:10:13

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:13:49

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:15:08

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:16:43

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

kox

mówilem :/ :/

xx.07.2009
waga 78-79
bic 40cm




08.07.2009
po treningu bica





Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:21:26

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:22:16

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:22:34

02.08.2009
















11.08.2009







31.08.09




Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:27:01

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:27:24

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:27:38

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:28:09

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:28:33

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:30:33

o jojo tez sie tam z Toba spina hehe

chyba znowu ktos sie wyebal

Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-22 19:31:10

w****e czekajcie az skoncze :P :P

17.09.09
waga 81
bic 41cm




Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:34:35

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:34:52

17.09.09 po treningu bica

RESZTA TO FOTKI AKTUALNE ROBIONE W TYM MIESIACU !!

moje 41












Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:39:07

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:39:20

I NA KONIEC W CIUCHACH :







-------------------------

Aktualnie
waga - 81 - 82 kg
bic - 41cm
przedramie wyprostowane - 32 cm
udo - 63cm
lydka - 40 cm

TERAZ MOŻNA JECHAĆ !!!

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-22 19:42:01

Elegancko, ile masz wzrostu?

Na pewno motywuje do dalszej pracy.

Pokój.

Efekt wizualny psuje zbyt szeroka talia :( Jeśli to wszystko jest zrobione na sucho to nieźle,szacun.