;
Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 21440 razy
  • Autor

    Skuteczny trening na drążku

  • Deliver
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4826
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 38020

    Wysłano 12 II 2006 15:28

    zgłoś naruszenie

    Jest to trening oparty na know-how przekazanym przez Arnolda . Sam go stosuje i daje niesamowite rezultaty (min. piekielna pompa).
    Przedewszystkim zaczynamy od obciazenia, niezaleznie od waszej wagi na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach.
    Trening ten opiera sie na 50 powtorzeniach, ilosc serii jest nieistotna. Polega to na tym ze robicie tyle powtorzen w seri ile dacie rade. Np. w pierwszej seri moze to byc 15 powtorzen, w drugiej 12 w trzeciej 10 itd. W ostaniej mozecie zrobic nawet jedno powtorzenie byle bylo te 50.
    Po kazdej seri radze sie obejrzec w lustrze, aby pompa zwiekszala wasza motywacje na biezaco .
    Na nastepnym treningu (np. za tydzien, ale jak chcecie mozecie robic co 5 dni) zwiekszamy obciazenie o 1kg (moze byc 0,5) i robimy 50 powtorzen.
    Po dluzszym czasie robienia tego treningu zobaczycie jak wzrosnie wam liczba powtorzen bez obciazenia, i kto wie, moze podciagniecie sie na jednej rece?
    Pozdro
    Push The Limits!!!
    0
  • Wysłano 01 stycznia 0001 00:00

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Konix19
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 442
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 9080

    Wysłano 12 II 2006 16:08

    zgłoś naruszenie
    King nie moze sie mylić, trenował go sam Armor King wiec cos w tym musi być .
    Pozdro.
    Jest jedna rzecz dla której warto żyć i nie jest to hip-hop
    0
  • Deliver
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4826
    • Wiek: 32 lat
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 38020

    Wysłano 12 II 2006 16:13

    zgłoś naruszenie
    Umarl Krol, niech zyje Krol Bez spamu prosze
    Push The Limits!!!
    0
  • Tedzikooo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 513
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 47481

    Wysłano 12 II 2006 17:05

    zgłoś naruszenie
    ciekawy artykuł, chyba spróbuje tylko czy mam go stosowac raze mz plecami w treningu?? Najpierw te podciągania na drązku pozniej wiosłowania,martwe ciagi...??
    0
  • Deliver
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4826
    • Wiek: 32 lat
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 38020

    Wysłano 12 II 2006 17:19

    zgłoś naruszenie
    Jak chcesz mozesz dodac wioslowanie, jezeli nie bedziesz zabardzo zmeczony...
    Ciagi dowolnie, poniewaz drazek nie rusza prostownika grzbietu.
    Push The Limits!!!
    0
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 0
    • LPA: 0

    Wysłano 12 II 2006 17:53

    zgłoś naruszenie
    A efekty wizualne tez są dobre???
    Czy raz w tygodniu wystarczy,czy z czasem czesciej sie robi??

    Sog polecial

    Pzdr
    0
  • Deliver
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4826
    • Wiek: 32 lat
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 38020

    Wysłano 12 II 2006 19:43

    zgłoś naruszenie
    Mozesz robic czesciej, to zalezy od ciebie.
    A efekty wizualne sa bardzo dobre.
    Push The Limits!!!
    0
  • karolW
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 46
    • Na forum: 10 lat
    • LPA: 519

    Wysłano 12 II 2006 21:31

    zgłoś naruszenie
    A co do podciągania się to w jakim uchwycie?I czy szeroko łapać drążek czy wąska?Ja mam zamiar robic ten trening po silowni w dzien kiedy cwicze klatke i plecy.
    0
  • Deliver
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4826
    • Wiek: 32 lat
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 38020

    Wysłano 12 II 2006 21:57

    zgłoś naruszenie
    Mozesz chwytac podchywtem lub nadchwytem, jak wolisz. Ja robie podchwytem.
    A co do szerokosci, to rob jak najszerzej.
    Push The Limits!!!
    0
  • danlancher
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 101
    • Na forum: 10 lat
    • LPA: 1076

    Wysłano 12 II 2006 22:41

    zgłoś naruszenie
    slabo ze ja zrobie te 50 razy,jeszcze szerokim nachwytem i jeszcze z 10kgs na plecach
    wy tak umiecie??
    0
  • Deliver
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4826
    • Wiek: 32 lat
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 38020

    Wysłano 12 II 2006 22:47

    zgłoś naruszenie
    Ja robie okolo 30 powtorzen bez obciazenia, ale podchwytem.
    Push The Limits!!!
    0