Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 20578 razy
  • Autor

    Skuteczny trening na drążku

  • Deliver
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4826
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 6
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 38020
    • Status:Specjalista

    Wysłano 12 lutego 2006 15:28

    zgłoś naruszenie

    Jest to trening oparty na know-how przekazanym przez Arnolda . Sam go stosuje i daje niesamowite rezultaty (min. piekielna pompa).
    Przedewszystkim zaczynamy od obciazenia, niezaleznie od waszej wagi na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach.
    Trening ten opiera sie na 50 powtorzeniach, ilosc serii jest nieistotna. Polega to na tym ze robicie tyle powtorzen w seri ile dacie rade. Np. w pierwszej seri moze to byc 15 powtorzen, w drugiej 12 w trzeciej 10 itd. W ostaniej mozecie zrobic nawet jedno powtorzenie byle bylo te 50.
    Po kazdej seri radze sie obejrzec w lustrze, aby pompa zwiekszala wasza motywacje na biezaco .
    Na nastepnym treningu (np. za tydzien, ale jak chcecie mozecie robic co 5 dni) zwiekszamy obciazenie o 1kg (moze byc 0,5) i robimy 50 powtorzen.
    Po dluzszym czasie robienia tego treningu zobaczycie jak wzrosnie wam liczba powtorzen bez obciazenia, i kto wie, moze podciagniecie sie na jednej rece?
    Pozdro
    Push The Limits!!!
  • Wysłano 12 lutego 2006 16:08

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Konix19
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 442
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: najstarsi górale tego nie wiedzą
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 9080

    Wysłano 12 lutego 2006 16:08

    zgłoś naruszenie
    King nie moze sie mylić, trenował go sam Armor King wiec cos w tym musi być .
    Pozdro.
    Jest jedna rzecz dla której warto żyć i nie jest to hip-hop
  • Deliver
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4826
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 6
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 38020
    • Status:Specjalista

    Wysłano 12 lutego 2006 16:13

    zgłoś naruszenie
    Umarl Krol, niech zyje Krol Bez spamu prosze
    Push The Limits!!!
  • Tedzikooo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 513
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 5
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 47481

    Wysłano 12 lutego 2006 17:05

    zgłoś naruszenie
    ciekawy artykuł, chyba spróbuje tylko czy mam go stosowac raze mz plecami w treningu?? Najpierw te podciągania na drązku pozniej wiosłowania,martwe ciagi...??
  • Deliver
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4826
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 6
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 38020
    • Status:Specjalista

    Wysłano 12 lutego 2006 17:19

    zgłoś naruszenie
    Jak chcesz mozesz dodac wioslowanie, jezeli nie bedziesz zabardzo zmeczony...
    Ciagi dowolnie, poniewaz drazek nie rusza prostownika grzbietu.
    Push The Limits!!!
  •  
    SFD

      Wysłano 12 lutego 2006 17:53

      zgłoś naruszenie
      A efekty wizualne tez są dobre???
      Czy raz w tygodniu wystarczy,czy z czasem czesciej sie robi??

      Sog polecial

      Pzdr
    • Deliver
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 4826
      • Wiek: 31 lat
      • Na forum: 10 lat
      • Trenuje: 6
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 38020
      • Status:Specjalista

      Wysłano 12 lutego 2006 19:43

      zgłoś naruszenie
      Mozesz robic czesciej, to zalezy od ciebie.
      A efekty wizualne sa bardzo dobre.
      Push The Limits!!!
    • karolW
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 46
      • Na forum: 9 lat
      • LPA: 519

      Wysłano 12 lutego 2006 21:31

      zgłoś naruszenie
      A co do podciągania się to w jakim uchwycie?I czy szeroko łapać drążek czy wąska?Ja mam zamiar robic ten trening po silowni w dzien kiedy cwicze klatke i plecy.
    • Deliver
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 4826
      • Wiek: 31 lat
      • Na forum: 10 lat
      • Trenuje: 6
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 38020
      • Status:Specjalista

      Wysłano 12 lutego 2006 21:57

      zgłoś naruszenie
      Mozesz chwytac podchywtem lub nadchwytem, jak wolisz. Ja robie podchwytem.
      A co do szerokosci, to rob jak najszerzej.
      Push The Limits!!!
    • danlancher
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 101
      • Na forum: 9 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 1076

      Wysłano 12 lutego 2006 22:41

      zgłoś naruszenie
      slabo ze ja zrobie te 50 razy,jeszcze szerokim nachwytem i jeszcze z 10kgs na plecach
      wy tak umiecie??
    • Deliver
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 4826
      • Wiek: 31 lat
      • Na forum: 10 lat
      • Trenuje: 6
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 38020
      • Status:Specjalista

      Wysłano 12 lutego 2006 22:47

      zgłoś naruszenie
      Ja robie okolo 30 powtorzen bez obciazenia, ale podchwytem.
      Push The Limits!!!