SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Skorygowanie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2059

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
Witajcie mam 25lat wzrost 185cm waga 92 cel redukcja
Zwracam sie z prosba o skorygowanie diety :)

WSKAŹNIK BMR
2138 kcal
WSKAŹNIK BF
23.9%






Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-27 16:43:40

Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-27 16:45:28
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4081 Napisanych postów 68456 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560550
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Niestety ale wyliczone masz blednie
Ustal proporcje białko 2g/ kg , tłuszcze 1-1,5 g i reszta węglowodany
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
Płeć : mężczyzna
Wiek : 35
Waga : 92
Wzrost : 185
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Cel : redukcja
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia



Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-30 15:31:42

Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-30 15:32:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 777 Napisanych postów 3111 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 69620
a mnie mega ciekawi ostatni posilek z rozpiski - zajadasz ziemniaki popijajac miksem whey'a z bananem?

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4081 Napisanych postów 68456 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560550
No różne preferencje żywieniowe maja , czasem mnie to zadziwia ale może mam kiepski gust


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-30 16:07:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 777 Napisanych postów 3111 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 69620
jestem w stanie to zrozumiec, bo mialem okres w zyciu, jeszcze za czasow, gdzie silownia byla czlowiekowi obca, ze bardzo smakowaly mi kanapki ze zwyklego pszennego chlebka posmarowane pasztetem tym takim najgorszego rodzaju w tych malutkich gotowych okraglych opakowaniach, a na to kladlem wartwe drzemu np. brzoskwiniowego. tak, wiem

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
chelista tzn miałem plan po silce jeśc ziemniaki a po 30minutach gdzies baban z białkiem, ogolnie dieta dobra? bo zadnych sugesti co do zmiany nikt nie napisał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 777 Napisanych postów 3111 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 69620
czy dieta dobra? ta dieta to dramat jakis jesli mam byc szczery

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Zapotrzebowanie jest wątpliwe. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html oblicz raz jeszcze, 1900 to ja na redukcji jadłam..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
czelista moglbys jakos uzasadnic swoja wypowiedz?


Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-05-01 16:36:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna - do oceny