Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

czy moglby mi ktos poradzic jakie cwiczeina pomoga mi z wyeliminowaniu tego urazu kregoslupa? staram sie caly czas prostowac ale przeciez mam krzywy kregoslup , czy silownia moze mi pomoc czy raczej poszukac fachowej pomocy u lekarza?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ja mam/miałem kiedyś skoliozę lewostronną. Zapisywali mnie na jakies korektywy, baseny itp. Ma to służyć rozwojowi mięśni które naprostują skrzywienie. Tylko co ci rozwinie jakieś noszenie woreczków albo zabawy piłką???
Jak zaczołem chodzić na siłownie i po paru latach przytułe kilkadziesiąt kilogramów to żadnej skoliozy u mnie nie widać( może dlatego że mam gnaty zasłonięte miechem, a może dlatego że się wyprostowałem)

Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Moja rada jest taka -rób podciagania w szerokim chwycie, wiosłowania w opadzie i przysiady -jak wzmocnisz prostowniki grzbietu to wszystko wróci do normy.
Ja tez miałem skolioze i mnie plery nap*****lały ale od kiedy dowaliłem miecha na plerkach ból miną i jestem prosciutki i dopakowany a skolioza nawet jak została już mi nie przeszkadza.
Robie 200 w przysiadzie
prawie tyle w martwym
podciągam sie w szerokim 5 razy z 20 kg przy wadze 100 kg
i wiosłuje 5 razy z ciężarem 110 kg
Mam kuzyna ortopede i powiedział ze to niemozliwe - tak sie lekarze znaja-polecam jezeli juz dobrego lekarza sportowego

marcopolo

Skolioza to nie uraz a zwyrodnienie powstale w wyniku dlugotrwalego nieprawidlowego nacisku za kregi (np. zle nawyki przy siedzeniu, noszenie ciezkiego plecaka na jednym ramieniu itp) Jeden jest bardziej podatny na tego rodzaje zwyrodnienia a inny mniej.
Generalnie silownia nadaje sie rewelacyjnie na tego rodzaju korekte wady postawy, ale cudow nie zdziala. Chodzi o to ze pewnych wad (duzy stopien skrzywienia) nie da sie w ten sposob naprostowac ale zadko tak duze wady sie zdazaja.

Priorytet powinno sie postawic na prostowniki grzbietu oraz srodkowa czesc plecow (miesnie okalajace kregoslop)
Na stronie glownej sa cwiczenia na te partie miesniowe, a ty powinienes wybrac te ktore nie wymagaja stosowania wolnych ciezarow (sztanga, sztangielki) lecz maszyny i wyciagi.

Wybierz jedno cwiczenie na dolne partie plecow, dwa na srodkowe i jedno na zewnetrzne czesci plecow. Wykonuj kazde cwiczenie w 3 seriach po 12-15 powt.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

etiologia bocznych skrzywien kregoslupa jest rozna przewaznie lekkie wersje skoliozy sa wynikiem dystonii miesniowej ( czyli nierownomiernego napiecia miesni ) np. jesli za mocno cwiczysz mm.kl.piersiowej a zaniedbujesz grzbiet to spowoduje to przykurcz mm piersiowych a rozciagniecie mm. czworobocznych grzbietu i mm. sciagajacych lopatki w konsekwencji nabawisz sie poglebionej kifozy ( pospolitego garba ) skolioze bedaca wynikiem dystonii miesniowej mozna latwo nabyc np. noszac torbe w jednej rece czy plecak na jednym ranmieniu, wszystkie dlugie czynnosci asymetryczne sa czynnikiem niekorzystnym dla kregoslupa, dlatego pamietaj takze aby unikac cwiczen asymetrycznych takze na silowni, musisz wzmacniac miesnie prostownika grzbietu ( najprostsze i najskuteczniejsze cw. to prostowanie T na laweczce z opadu T prostuj sie tylko minimalmie ponad poziom ( unikaj nadmiernego przeprostu )dbaj by ktos cie kontrolowal to znaczy czy twoj T podczas cwiczenia jest prosty, pamietaj j mm. prostownika grzbietu bezposrednio otulaja kregoslup wiec gdy je wzmocnisz bedziesz mial silny "miesniowy gorset" a tym samym kregoslup bedzie mniej podatny na skrzywienia :) bedziesz wtedy mogl zabrac sie za naprawde duze ciezary..........

Dzieki , bede sie staral tak cwiczyc , (czyli mam unikac cwiczen na stojaca ze sztanga? )

Najpierw to idź do lekarza, skolioza to nie żarty może się pogłębiać, a wtedy bieda...
Jeśli jest ona skutkiem dystonii mięśniowej, to najpierw musisz te mięśnie rozciągnąć, zanim zaczniesz je wzmacniać - polecam zwis na drążku i skłony tułowia siedząc, stojąć przy okazji urośniesz ze 2 cm...przez parę tygodni - powinno pomóc.

among the blind a one-eyed man is king

Smiechu - sorry ale z tym powinienes sie udac do kogos kto ma o tym pojecie, bo to Twoj kregoslup a ze, kregoslup to podstawa, to chyba juz wiesz mimo podejrzewam mlodego wieku. Mowie o kims kto ma pojecie bo ja sam kiedys schodzilem niejedne buty szukajac kogos kto poradzilby cos na moj kregoslup i kolana. Nie bede sie rozpisywal na temat diagnoz jakie lekarze stawiali i tego, ze na stol chcieli mnie juz klasc. Niemniej jest to faktem.
W koncu jednak udalo mi sie znalesc (jako, ze szukajcie a znajdziecie) i biegam sobie zapomniawszy o calej sprawie. Mowie o tym bo rady "dobrych ludzi" (mimo, ze w dobrej wierze) czasami mnie przerazaja. Z calej wyzej opisanej opowiesci zapamietalem jedno - przed jakakolwiek rehabilitacja kregoslupa, czy jakiegokolwiek innego element ukl. kostnego trzeba go najpierw skorygowac !!! Bo owszem ukl. miesniowy sie dopasuje i bedzie Ci sie wydawalo iz jest ok. ale za pare lat lub na starosc...
Dlatego moja rada - przejdz sie do kregarza niech zrobi Ci porzadek z kregoslupem. Jezeli chcesz to jest namiar na goscia ktory mi pomogl:
(Osrodek Terapii Manualnej "Nowoczesne Kregarstwo" tel. 0502946787, 0*585566703)Gdansk.
Pozdrawiam



Riv

Mi pomogla silownia i sensowny trener, kregarz nie wyprostuje kregoslupa, moze pomoc utrzymac kregi w prawidlowej pozycji ale trzeba je zabudowac, stosowac profilaktyke i cwiczenia wspomagajace, ale nie silowe - mam na mysli zwisy na drazku po kilka minut w dwoch, trzech sesjach trzy razy w tygodniu.
obecnie mam kregoslup prosty jak struna i wykonuje ciezkie cwiczenia na plecy, ktore sa moja najmocniesza grupa.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Skorygować??? Kręgarza???
Zrozumiałbym jakby była to rada człowieka niedouczonego. Ale chyba mienisz się zdobytym doświadczeniem i wiedzą z zakresu chociaż podstaw anatomii, więc nie wciskaj ludziom bzdur, a tym bardziej młodym. W jaki sposób kręgarz może korygować cokolwiek? Masaż może zrobić jeśli potrafi... Jakikolwiek inny zabieg z naukowego (a nie magicznego) punktu widzenia nie ma u kręgarza sensu. I to nie "układ mięśniowy się dopasuje" ale kostny pod wpływem tego pierwszego...
Jak masz już coś pisać to z sensem, a cudowne ozdrowienia zostaw w spokoju.
Ogólnie wygląda mi to na autoreklamę...

among the blind a one-eyed man is king

Panowie! Z Waszej dyskusji wynika, że nie macie pojęcia o narządzie ruchu, a tym samym jeszcze większego o jego leczeniu w tym skolioz. Przyczyną skolioz tzw. idiopatycznych - niewiadomego pochodzenia (90% wszystkich skolioz) jest zablokowanie ruchomości stawów potyliczno-szczytowych i szczytowo-obrotowych kręgosłupa (jezeli wiecie o czym mówie)i związane z tym bezpośrednio następowe funkcjonalne skręcenie miednicy (jezeli macie troche pojęcia o fizjologii narządu ruchu)doprowadzające do zablokowania ruchomości jednego ze stawów krzyżowo-biodrowych, skośnego ustawienia kości krzyżowej (to jest podstawa kręgosłupa)i tzw. shifting kręgu L5. Jesteście zainteresowani co dalej? To radze nie lekceważyć podpowiedzi Geralt Riva. Czekam - mogę udzielić dalszych fachowych wyjaśnień i jeszcze dużo więcej przy leczeniu skoliozy.
Pozdrawiam serdecznie. Grzegorz