Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Cześć.
Jak układałem sobie program HST, urodziło mi się pytanko czy skoki z treningu na trening muszą być cały czas takie same. Bo np. skok w wyciskani na barki wynosi 4kg
trening 1 50
trening 2 54
trening 3 58
trening 4 62
trening 5 66
trening 6 70
a w praktyce na siłowni nie mam odważników po 2 kg tylko po 1,25 i 2,5 więc może to wyglądać tak ?
trening 1 50
trening 2 52,5
trening 3 57,5
trening 4 62,5
trening 5 65
trening 6 70
Czy to w czymkolwiek przeszkodzi ?
Dzięki za odpowiedź.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

skoki nie musza byc równe
tak jak rozpisałes moze byc

moze tez byc tak:
trening 1 47,5
trening 2 50
trening 3 55
trening 4 60
trening 5 65
trening 6 70

wieksze skoki beda
inna sprawa ze zalezy dla którego to cyklu i jaki max był w porzednim cyklu

Wiesz co w takim wypadku racja ale jak będzie taki bo z takim się spotkałem :
Trening1 - 35
Trening2 - 39
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55
To jak to pozmieniać ? Oczywiście uwzględniając powyższe założenia z ciężarem ?
I to są największe z możliwych skoków tylko jak to zrobić żeby działało a nie przekroczyć grubo 65% max powtórzenia ?
Czekam na odpowiedź i dzięki za pomoc.

"Trening1 - 35
Trening2 - 39
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55"
-- no ale tutaj masz dobte skoki, skoki staraj sie rozpisywac w granicach 5% max, wiadomo ze nie zawsze ładnie i równo wyjdzie, wtedy trzeba zaokrąglić do swoich mozliwości sprzętowych


"I to są największe z możliwych skoków tylko jak to zrobić żeby działało a nie przekroczyć grubo 65% max powtórzenia ?"
-- nie rozumiem tego zdania :( w czym masz nie przekraczac, i w jakim sensie najwieksze z mozliwych skoków?

Sęk w tym że:
„a w praktyce na siłowni nie mam odważników po 2 kg tylko po 1,25 i 2,5 więc może to wyglądać tak ?”
więc takie skoki nie mogą być
Zgodnie z zasadą im większy skok tym lepiej postanowiłem 1 trening wykonywać z 65% max i po kolei zwiększać aż do 100%. A tam chodzi o przekraczanie w dół czyli poniżej tych 65%.
I jak się zdarzy właśnie taki przypadek:
"Trening1 - 35
Trening2 - 39
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55"
Więc nie mogę wykonywać równych skoków to czy lepiej wykonywać na początku mniejsze czyli po 2,5 kg a potem po 5 kg. Czy po prostu zaokrąglać ale to wyjdzie np. tak :
trening 1 50
trening 2 52,5
trening 3 57,5
trening 4 62,5
trening 5 65
trening 6 70
????
Przepraszam jak coś nie jest jasne. Dzięki za poświęcony czas.

I rozpiska i II rozpiska jest dla tego samego ćwiczenia

tak mozesz to rozpisac:
"Trening1 - 39
Trening2 - 41,5
Trening3 - 43
Trening4 - 47
Trening5 - 51
Trening6 - 55"
a to drugie tak:
"trening 1 50
trening 2 52,5
trening 3 55
trening 4 60
trening 5 65
trening 6 70


staraj sie raczej trzymac tych 75% max, ale jak mówiłem nie zawsze jest to mozliwe, dlatego na poczatku zrób np po skoki 2.5 a potem reszte co 5 np



Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-10-03 15:38:16

Dzięki rozumie.
No to dobije cię jeszcze jednym pytankiem
Związku z tym że w jednym ćwiczeniu będę miał np. dwa skoki 2,5 kg a cztery 5 kg to jaki ciężar dodać do następnego cyklu HST ?

mozesz mierzyc, ale lepiej dodaj 5 kg i bedzie git, albo dodaj 2,5 zalezy od tego jak sie bedziesz czuł

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-03 21:15:21

Czyli lepiej zdecydować się na równe skoki 5 kg lub 2,5 kg ?

skoki rób takie na jakie pozwalaja ci twoje mozliwości, staraj sie tak to rozplanowac zeby mneijsze skoki były na poczatku,a te wieksze pod koniec kazdgo minicyklu i wtedy w nowym cyklu hst dodaj do maxa ten wiekszy skok- chyba ze bedziesz czuł ze nie dasz rady

Wreszcie
Wielkie dzięki za odpowiedzi.
ps. Mam nadzieje że nie strzelasz tylko to wiesz
Ale jestem wymagający. Jeszcze raz wielkie dzięki narazie.