Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Małe pytanko. Jak poprawić skoczność i co to w ogóle jest wyskok dosiężny ???

W większości przypadków polecamy:

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ćwocz łydke , od niej w wiekszosci zalezy wyskok no i od koordynacji.np.wspinaj sie z piety na palce ,skacz na skakance , mozesz tez kupic obciązniki na kostki w sportowym i skakac w tym lub biegac

Jas..

Erazmus: co ty mowisz? Lydy sa wazniejsze od ud?! Moze ty jestes jakos inaczej zbudowany, ale raczej nie lydki. Oczywiscie tez, ale nie tak jak uda. Ja bym polecil cwiczenie calych nog (tzn. uda+lydy) :) btw. ten temat byl juz kilkakrotnie poruszany na forum, poszukaj w archiwum.

Wojtek
-------------
djzoom@civ.pl

Wyskok dosiężny mierzymy w następujący sposób: Stań przy scianie i wyciągnij 1 ręke jak najwyżej i odmierz wysokość, następnie z tego samego miejsca wybij się (bez naskoku) z dwóch nóg i zanotuj wysokość jaką uzyskałaś na scianie po wyskoku. Odejmij teraz wysokość uzyskaną z wyskoku od wysokości wyciągnięcia ręki. Różnica między nimi da Tobie wyskok dosiężny. Pomocne jest np. natarcie dłoni kredą, aby ślady pozostawiane na scianie były widoczne do odczytu.


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

aha wlasnie na uda: ćwierćskok, syzyfki, wieloskoki, wstepowanie

pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Dziękuję wszystkim za odpowiedź !

dla kobiety stanowczo odradzałbym ćwiczenia ze sztangą ( chyba że chodzi tu o czołówke kraju ) , można równie dobrze obejść sie bez niej. jeśli chcesz coś bardziej konkretnego : pisz , postaram sie pomóc.

Bardzo dobrym ćwiczeniem na zwiększenie skoczności jest ćwiczenie "wspięcia na palcach siedząc" chyba tak to się nazywa ).Jest to bardzo dobre ćwiczenie dzięki niemu moja skoczność o dużo się poprawiła i mogłem nawet pakować do kosza, do którego wcześniej ledwo doskakiwałem ), powaga.No ale na każdego może działaś co innego.
Pozdrawiam DeeJaaVuu

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

DeeJaaVuu ! Na czym polega to ćwiczenie ???

Chodź na priv to ci pokaże ),he he .Jak sama nazwa mówi polega ono na wspięciach na palcach siedząc ). Siadasz na takim jakby krzesełku na kolanach masz ciężar i robisz wspięcia na palcach. Jak będziesz na siłowni to jeśli spytasz o to ćwiczenie napewno każdy ci pomoże i myśle że specjalne urządzenie do takiego rodzaju ćwiczeń powinnaś spokojnie znaleźć.

Kierownik Zmiany Działu Szatnia )

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

dobrze by było na jakimś urządzeniu bo niewyobrażam sobie aby drobna kobieta kładała sztange na kolana , mi to przeszkadza od 80kg a co dopiero dla kobiety. chyba że bardzo mały ciezar i jedna seria na maksa