SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Skinny fat, dieta i siłownia od stycznia, a efekty mizerne.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2248

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

Mężczyzna

Cel

90 kg

Waga

104

Wzrost

193

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25%- 30%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca siedząca

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 treningi na siłowni średnio intensywne. 2 razy aeroby - taniec

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbilansowana, utrata 36 kg. Obecna dieta też zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 43 Wiek 19 lat Na forum 211 dni Przeczytanych tematów 345
Jak ciezko ci cos jesc to wepchnij szejki. Zryj jakbys jadl na mase, wroci ci dawny metabolizm ale cwicz ciezko i dorzuc troche cardio. Za 2 tyg wejdz w deficyt, ale tym razem normalny, utnij sobie te 500-800kcal od twojego zapotrzebowania, napewno to bedzie spora ilosc, patrz na indeks sytosci.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zrobienie pierwszej masy w życiu