Temat został odczytany 7370 razy

Skakanie na skakance, a efekty

zgłoś naruszenie
  • carinio
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 11
  • Trenuje: 171
Witam,
zainteresowało mnie skakanie na skakance, chciałabym skakać codziennie przez 30 min, ale na poczatek wiem, że nie dam rady. Dlatego wymyśliłam, że codziennie będę ćwiczyć po hmm.. 5 serii czyli 2 min skakania 30 sek przerwy, oczywiście do tego dietka;) kiedy mogłabym spodziewać się efektow? Dodam, że dodatkowo chciałabym spalić tłuszczyk za pomocą 8min ABS bądź 30 min aerobik

pozdrawiam

1345551488000
zgłoś naruszenie
  • polishpuyol
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 90
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 697
  • Trenuje: 9-10
Ja skakałem 10x90 sek i 30 przerwy. Wtedy robiłem kondycję :)
Podstawowa ideą jest przezwyciężyć samego siebie. Ze sobą walka najtrudniejsza.
1345553961000
zgłoś naruszenie
  • carinio
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 11
  • Trenuje: 171
pooliahpuyol A czy zrzuciłeś jakieś kilogramy?:)
1345580584000
zgłoś naruszenie
  • Kencal
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 112
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1555
skakanka ładnie rzeźbi mięśnie łydek. Dodatkowo wzmacnia staw skokowy. Tylko nie popełniaj mojego błędu. Ja od razu zacząłem skakać 10 minut bez przerw ;p Myślałem, że po pogotowie będę musiał dzwonić ;D później już stopniowo coraz więcej, aż doszedłem do momentu w którym skakałem 30 minut bez przerwy. Pierwszym moim błędem było to, że skakałem codziennie. Min dwa dni odpoczynku. Mi nie wyrobiła stopa. Bolała mnie prawie dwa tygodnie, była nadwyrężona. Świetne do zrzucania kilogramów, ale trzeba robić to z głową i nie przeciążać nóg, bo łatwo o kontuzję. Od siebie dodam, że fajne są skakanki z licznikiem, motywują do pobijania swoich rekordów ;pp
1345583732000
zgłoś naruszenie
  • polishpuyol
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 90
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 697
  • Trenuje: 9-10
Do carinio nie sprawdzałam wtedy swojej wagi bo byłem z niej zadowolony i wiedziałem że jest dobra. Co nie zmienia faktu że na pewno spadł z jeden kilogram. A na zrzucanie mam taki autorski sposób może niezbyt zdrowy, ale po prostu jem 2 posiłki dziennie (nie jem kolacji) i do tego trenuje na treningach w dodatkowej podkoszulce i bluzie.

A co do skakania polecam skoki bokserskie i tak jakby skip na skakance.

Zmieniony przez - polishpuyol w dniu 2012-08-22 18:46:41
Podstawowa ideą jest przezwyciężyć samego siebie. Ze sobą walka najtrudniejsza.
1345627549000