logo
zamknij zamknij

Skakanie na skakance, a efekty

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7772

0 5 0
napisał(a)
carinio
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11
Witam,
zainteresowało mnie skakanie na skakance, chciałabym skakać codziennie przez 30 min, ale na poczatek wiem, że nie dam rady. Dlatego wymyśliłam, że codziennie będę ćwiczyć po hmm.. 5 serii czyli 2 min skakania 30 sek przerwy, oczywiście do tego dietka;) kiedy mogłabym spodziewać się efektow? Dodam, że dodatkowo chciałabym spalić tłuszczyk za pomocą 8min ABS bądź 30 min aerobik

pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
polishpuyol
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 697
Ja skakałem 10x90 sek i 30 przerwy. Wtedy robiłem kondycję :)

Podstawowa ideą jest przezwyciężyć samego siebie. Ze sobą walka najtrudniejsza.

napisał(a)
carinio
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 11
pooliahpuyol A czy zrzuciłeś jakieś kilogramy?:)
napisał(a)
Kencal
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1555
skakanka ładnie rzeźbi mięśnie łydek. Dodatkowo wzmacnia staw skokowy. Tylko nie popełniaj mojego błędu. Ja od razu zacząłem skakać 10 minut bez przerw ;p Myślałem, że po pogotowie będę musiał dzwonić ;D później już stopniowo coraz więcej, aż doszedłem do momentu w którym skakałem 30 minut bez przerwy. Pierwszym moim błędem było to, że skakałem codziennie. Min dwa dni odpoczynku. Mi nie wyrobiła stopa. Bolała mnie prawie dwa tygodnie, była nadwyrężona. Świetne do zrzucania kilogramów, ale trzeba robić to z głową i nie przeciążać nóg, bo łatwo o kontuzję. Od siebie dodam, że fajne są skakanki z licznikiem, motywują do pobijania swoich rekordów ;pp
napisał(a)
polishpuyol
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 697
Do carinio nie sprawdzałam wtedy swojej wagi bo byłem z niej zadowolony i wiedziałem że jest dobra. Co nie zmienia faktu że na pewno spadł z jeden kilogram. A na zrzucanie mam taki autorski sposób może niezbyt zdrowy, ale po prostu jem 2 posiłki dziennie (nie jem kolacji) i do tego trenuje na treningach w dodatkowej podkoszulce i bluzie.

A co do skakania polecam skoki bokserskie i tak jakby skip na skakance.

Zmieniony przez - polishpuyol w dniu 2012-08-22 18:46:41

Podstawowa ideą jest przezwyciężyć samego siebie. Ze sobą walka najtrudniejsza.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta oraz trening na mase...

Następny temat

Masa - może być?

Jak zepsuć okres redukcji?

Destrukcyjny wpływ słodyczy

Ciasto czekoladowe z cukinią i śliwkami

Trening na świeżym powietrzu

Żelazo w diecie - wszystko co powinieneś o nim wiedzieć

Maciej Ropiak - ocena sylwetki

Leczenie kolan: nowe metody i środki farmakologiczne

Spotkanie Akop team’u!