Silowania plus kick boxing ;] pytanie :D

Mam pytanie bo ktos na wstepie pisal ze jesli trenuje sie sw 3 razy tygodniowo to silka powinna byc raz robiona a jesli treningi wygladaly by tak
pn - kick boxing
wt - silownia
sr-wolne
czw-silownia
pt -kick boxing
sob-silownia
ndz-wolne
Wychodzi ze 2 razy mam dzien wolny po silowi tak wiec miesnie maja kiedy rosnac ;]
zalezy mi na tym aby miec jak najwieksze przyrosty suchej masy miesniowej , nie bede robil cykli masowych ogolnych tylko na czysty miesien .
Czyli dobra dieta plus + cykle kreatynowe , kazdy cykl dodatkowo z kg bialka ostrovi .Czyli przykladowo cykl 40 dni 120 tbs krea alkynu plus uzuplenienie diety o bialko z ostrovi , diete mam raczej bardzo dobra i ostrovia tylko jako uzupelnienie .Czy jelsi w trakcie treningu sw duzo sie pocimy to powieniem jeszcze podwyrzyc stopien dostarczania wody ?? .
Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam :)
Czy pomiedzy cyklami mogl bym zmniejszyc ilosc treningow na silowni do 2 tygodniowo a kick boxingu do 3 tygodniowo?
Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam :)

zestawienie na pierwszy rzut możliwe do realizowania - w dni z kickboxingiem ładuj sie dodatkowo carbo - a jeśli finansowo wydołasz to polecam glutaminkę lub hmb do krety w celu zmniejszenia katabolizmu,

2xsiłka i 3xkickboxing może przjść ale racej będą spadki mięcha - chyba ze się oszczędzasz, ale raczej w pełni się nie zregenerujesz.
Wody oczywiscie w granicach rozsądku - 1 -1,5 l na treningu i ogólnie 3-5 l max dziennie . w mniejszysz dawkach a częściej.

solidna dieta tu musisz posiedzieć


3 x siłownia

3x kb

odpowiednia suplementacja kreatyna / carbo / gainer / białko / zma / witaminy / omega3 / ew pobudzacze

i powinno być si