Chciałbym mieć mocny uscisk i silne, wytrzymałe palce dłoni. Moglibyście napisać mi jakiś zestaw ćwiczeń? Sprzet jaki posiadam to sztangielki, 3kg. kula, kij dł. 180 cm., gumowa kułko i ściskacze do dłoni.
moze powinienes robic pompki?? nie mam pojecia. ja troche wzmocnilem palce chodzac na Judo a najczesciej robione cwiczenie na rece byly pompki. Moze tez powinienes podciagniecia bo tam musisz trzymac mocno drazek.mozna tez sprobowac z taka maszyna do sciskania i robic powtorzen od groma.
"tak jak trenujesz tak będziesz walczyć"
1093707547000
P4w3l
Wysłana - 28 sierpnia 2004 17:41
kolega mowil mi ze po zwisie na drazku zwiekszyla mu sie wlasnie "sila" palcow...moze cos w tym jest,nie wiem
"All the hours spent watching TV will be replaced by training. Instead of your good smelling girlfriends, you will be rolling around with bad smelling, sweaty men. Your ears will become deformed until they look like cauliflowers. Your fingers will become calloused and you joints will hurt, your knees and ankles will never be the same again. Yet, you will be able to practice this sport JiuJitsu and you WILL love it!" - Ad for a Jiu-Jitsu school in Sao Paulo, Brazil
1093707690000
saib__ ZASŁUŻONY
Wysłana - 28 sierpnia 2004 18:42
Skiskacze pomoga, zajmij sie nimi. A tak pozatym to trening przedramion wzmacnia uchwyt.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Ekspert -
1093711343000
Jodan
Wysłana - 02 września 2004 13:41
Jest takie cwiczenie ze sztangą , spróbuję opisać. Bierzesz sztangę podchwytem, trzymasz przed sobą na wys. pasa, łokcie lekko ugięte. podnosisz gryf samymi nadgarstkami, przeginając je max. do wewnątrz. troche kulawo opisałem, ale to wzmacnia nadgarstki. poza tym - sciskacze na potęgę i możesz tez spróbowac stać w pozycji pompki na końcach rozcapierzonych palców, rąk, oczywiscie. to też pomaga.
