SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sila + masa (kreatyna + bialko??)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1479

napisał(a)
Temat przeniesiony przez TomQ-MAG z działu Odżywki, Suplementy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 475
Witam.

Mam 16lat, 168cm i 65kg.
Mam zamiar ostro wziaśc się za siebie, tzn chce nabrać znacznej siły i masy. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam, bo wiecie szkoła i wgl, ale staram się jeść kilka posiłków dziennie, ograniczam fast foody i alkohole itd.

Czy polecacie kreatynę + białko? A może coś innego?
Jaka jest różnica pomiędzy monohydratem a jabłczanem i pomiędzy forma (proszek czy kapsułki).

Kiedyś brałem:
- Megabol TOTAL CREATINE +Dekstroza
później:
- ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN
niedawno:
Vitalmax Creatine

Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
poczekaj na przeniesienie do działu junior
ale zadna kreatyna - zaczynasz od postaw - 10 wskazówek zywieniowych i odpowiedni trening
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5377 Napisanych postów 136658 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 896885
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 475
Wiek : 16
Waga : 65
Wzrost : 168
Staż treningowy: 3miesiace
Obwód pasa : b.d
Obwód klaty: b.d
Obwód uda: b.d
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3/4 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzi dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Megabol TOTAL CREATINE + Dekstroza, ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN, Vitalmax Creatine
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 100 zł
Cel/problem/opis: Siła + masa
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8836
dokładnie tak jak mówi Ci kolega powyżej . kreatyna na razie idzie w zapomnienie . białko stosujesz przy brakach w diecie a co za tym idzie ? najpierw rozpisz sobie dietę ! przy odpowiedniej diecie i treningach w Twoim wieku bardzo szybko przybędzie Ci masa .
tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
a tutaj wrzucisz swoją dietę do sprawdzenia ( dodaj więcej o ok 300-500kcal od swojego zapotrzebowania ) http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 475
ok, to jakie bialko polecacie? Ostrowia WPC 80? Czy inne?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8836
ułóż najpierw dietę . a jeśli już to białko zaraz po treningu najlepiej z rozgotowanym ryżem .
( białko polecam w dobrej cenie i w miarę dobrym składzie SFD WPC Protein Plus )
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 475
ok na instrukcji tego białka pisze: W celu zahamowania tzw. nocnego katabolizmu przyjmować porcję zaraz po przebudzeniu oraz przed snem.
Wiec jak to wreszcie stosować?
Moze ktoś inne białko poleci czy to jest ok?

Co do diety to nie mogę ułożyć, jak już mówiłem - szkolą

Zmieniony przez - Grudniowiec w dniu 2013-03-02 13:40:18
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
no i co z tego, że szkoła ?
Białko to kurczak w proszku, samo stosowanie białka bez odpowiedniego żywienia jest senseless
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8836
dokładnie dobrze Ci mówi peepeek . Sam chodzę do szkoły i sobie radzę . wiec nie wymyślaj tylko ułóż dietę i plan treningowy .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 475
ok a jakies wskazowki dot. ukladania diety?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ostowita bialko

Następny temat

Plan treningowy , mozecie sprawdzic czy dobry ?

Proteinowe pierogi z mięsem Proteinowe pierogi z mięsem Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Vinny Gough - irlandzki model fitness Vinny Gough - irlandzki model fitness Akop Szostak przerywa złą passę! Akop Szostak przerywa złą passę! Energetyczne crumble Energetyczne crumble Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Kevin Levrone zamierza pobić rekord świata! Kevin Levrone zamierza pobić rekord świata! Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu