SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Siemie lniane

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3946

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 359 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2837
Czy moge zamiast orzechow wloskich jesc siemie lniane? Sklad ma podobny z tego co widze:

Siemie:
nasycone - 3.7 g
jednonienasycone - 7.5 g
wielonienasycone - 28.7 g

orzech wloski
nasycone - 4 g
jednonienasycone - 7,5 g
wielonienasycone - 27 g

Chociaż w każdym arcie czytam że włoskei bezkonkurencyjne. Jak przyzadzac siemie lniane? Można w postaci proszku dodawać do posiłków?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 298 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2749
Ja jem siemie lniane szczególnie na noc w połączeniu z twarogiem i jest git Oczywiście ze możesz

Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-08 15:13:43

To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..

napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Byle by mielone super wchodzi

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 359 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2837
Ok jem mielone ale ciżeko sie to przełyka. Dzisiaj zalałem zmielone siemie sokiem grejfrutowym i łatwiej przeszło przez gardło. Jak wy jecie zmielone? Dodam że 20g zmielonego objetościowo wychodzi dośc sporo a tyle mam w diecie do posiłku ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Zmielone świetnie smakuje z mięsem i makaronem z dodatkiem oliwy dla sklejenia całości.
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
dodaje jeszcze otreby granulowane mielę z mlkiem jem na słodko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17
Witam,mam pytanie dotyczące zawartości Węgli. Siemię lniane "sante" zawiera na 100g -wg etykiety -1,0g węgli,podczas gdy siemię innych firm zawiera nawet 18-28g węgli !? Czy ktoś wie skąd taka różnica?czy to błąd w druku? Pozdrawiam
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 371 Napisanych postów 953 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 53586
pestka2010
Witam,mam pytanie dotyczące zawartości Węgli. Siemię lniane "sante" zawiera na 100g -wg etykiety -1,0g węgli,podczas gdy siemię innych firm zawiera nawet 18-28g węgli !? Czy ktoś wie skąd taka różnica?czy to błąd w druku? Pozdrawiam


Być może w jednym przypadku chodzi o cukry dla nas przyswajalne, a w drugim o całokształt węglowodanów na które składa się również w większości dla nas nieprzyswajalny błonnik będący jak wiadomo rodzajem polisacharydów (cukrów złożonych). Generalnie siemie lniane ma dość niewiele przyswajalnych dla nas węgli, jego IG oscyluje w granicach 35.
Generalnie w 100g siemienia masz w sumie ok 29g węglowodanów, z czego ok. 27g stanowi właśnie błonnik. Reszta (1,5-2g) to głównie sacharoza i odrobinę glukozy. W zasadzie węglowodany stanowiące błonnik nie należałoby wliczać w bilans kaloryczny, bo jak pisałem ich wchłanialność jest znikoma, a stanowią głównie pożywkę dla flory bakteryjnej oraz "materiał" usprawniający przemieszczanie się treści pokarmowej w jelitach, jak i również kilka innych funkcji np. przeciwutleniające w niektórych przypadkach.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl 
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png 

napisał(a)
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 848 Napisanych postów 11012 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178609
Jak kolega wyżej często nie jest wyszczególnione że ( większość węglowodanów to błonnik który nie wliczamy) .
Pozdrawiam

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2518 Napisanych postów 53988 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 538007
Tutaj znajdziesz informacje z dokładnym składem siemienia lnianego. Kwestia jeszcze tego, czy spożyjesz je postaci cały ziaren, czy może zmielone.

http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3163/2

29g węglowodany, w tym 27g błonnika i 1,5g cukrów prostych.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6551 Napisanych postów 101849 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1021618
zmielonego nie polecam, jak już to lepiej ziarna i sobie zmielić w moździerzu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT + dieta do oceny

Następny temat

Problem z diętą

Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Crossfit i sterydy – czyli gdzie leży prawda? Clomid podwaja poziom testosteronu! Clomid podwaja poziom testosteronu! Ewa Gulik - ocena sylwetki Ewa Gulik - ocena sylwetki Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Wysokoproteinowe tiramisu - Take & Go Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła! Nie chciała być "grubą narzeczoną" - zobacz jak się zmieniła!  Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Galeria zdjęć ślubnych kulturystów i fitnessek Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu Pasy Adonisa, czyli sposób na V na brzuchu 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu 4 ćwiczenia funkcjonalne na grubość grzbietu