logo
zamknij zamknij

Siemankooo do endomorfikow

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 401

0 5 0
napisał(a)
mr toekomst
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 176
Tak jak w temacie pytanie kierowane do endomorfikow a mianowicie jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne na mase il ww na kg itp.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1351 Napisanych postów 38987 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192344
Tutaj masz pomocne narzędzia do podstawowych obliczeń http://potreningu.pl/calculators 

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak. Muscles not grow on trees!

napisał(a)
georgu Moderator
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 34157 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187598
Witaj,
obliczenie kaloryczności to jedno, a rozkład makroskładników to drugie. Mozesz skorzystać z kalkulatora podanego przez Rion'a i na bieżąco korygować kaloryczność. To samo co do makroskładników.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY" Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1779 Napisanych postów 33458 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230400
Teoretyczne zapotrzebowanie, które obliczysz to jedna a praktyka i kalibracja diety w późniejszym etapie to drugie. Zatem nie przywiązuj aż tak wielkiej wagi do tych kalkulatorów.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw). Konsultacje treningowe i dietetyczne. Naturalna forma : http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220_%2C_forma_str._162-t1075096-s188.html

napisał(a)
Kudlaty133
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 22 lat Na forum 62 dni Przeczytanych tematów 305
Zależy wszystko od jednostek treningowych, aktywności w ciągu dnia i tego jak ta dieta ma wyglądać :D. Dla endomorfika polecam Carb Back Loading, jeśli nie znasz, to poszperaj na necie, będziesz zadowolony na 100% :)
napisał(a)
mr toekomst
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 176
A jak rozłożył makro korzystnie dla endomorfa?
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1779 Napisanych postów 33458 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230400
Nie trzeba kombinować, tłuszcze 1g na kg masy ciała, białko do 2g i węglowodanami rotacja. W dni treningu 3-4g i w dni wolne 2/2,5g.

Od tej wartości możesz zacząć i obserwować organizm.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw). Konsultacje treningowe i dietetyczne. Naturalna forma : http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220_%2C_forma_str._162-t1075096-s188.html

napisał(a)
mr toekomst
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 176
Jeszcze mam takie pytanie jak łączyć tłuszcz i węgle ile max może być tłuszczy do np 50 gram ryżu czy płatków owsianych ?a tak w ogóle to thanx za odp
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1779 Napisanych postów 33458 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230400
mr toekomst
Jeszcze mam takie pytanie jak łączyć tłuszcz i węgle ile max może być tłuszczy do np 50 gram ryżu czy płatków owsianych ?a tak w ogóle to thanx za odp


Nie widzę tu żadnych ograniczeń . Jeśli masz apetyt i nie czujesz dyskomfortu w brzuchu to jedz ile Ci pasuje .

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw). Konsultacje treningowe i dietetyczne. Naturalna forma : http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220_%2C_forma_str._162-t1075096-s188.html

napisał(a)
mr toekomst
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 25 lat Na forum 329 dni Przeczytanych tematów 176
wracajac do Carb Back Loading testowal ktos?? bardzo ciekawa hmm tylko jakie zapotrzebowanie kaloryczne do tej diety ile ww w dni treningowe??
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1779 Napisanych postów 33458 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 230400
Ja tam nie widzę sensu w takim kobminowaniu. Jesteś początkującym, który potrzebuje masy mięsniowej a tę buduje się zbilansowaną dietą. Chcesz czystej masy ? To miej czystą michę.
Węglami możesz co najwyzej rotować.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw). Konsultacje treningowe i dietetyczne. Naturalna forma : http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220_%2C_forma_str._162-t1075096-s188.html

1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaką skakankę kupić?