SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Siemanko

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 531

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 255 dni Przeczytanych tematów 714
Siemka chciałbym zacząć brać białko ponieważ nie mam dostępu do naturalnego.Najpierw chciałbym sobie kupić na spróbowanie czy wgl się przyswaja i mam pytanie ile mam brać 10g? dziennie?
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 60
Wzrost : 160
Staż treningowy: 2m
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon,wto,śro,piąt
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka XD
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nope
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nope
Wrażliwość na stymulanty: Jeszcze nie wiadomo
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Ciało wyrzeźbione
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 3982 Napisanych postów 34893 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 253275
"Siemka chciałbym zacząć brać białko ponieważ nie mam dostępu do naturalnego"


co masz na mysli?

„bądź odważny gdy rozum zawodzi bądź odważny w ostatecznym rachunku jedynie to się liczy”

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WIE DIE."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 255 dni Przeczytanych tematów 714
Z mięsa,jajo, i inne..Po prostu bardzo mało tych rzeczy mam.


Zmieniony przez - Loczer w dniu 2017-04-04 21:13:50
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 497 Napisanych postów 6367 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 115584
To trzeba to zmienić, niczym jedzenia nie zastąpisz

Z ciekawości, co jadasz w ciągu dnia że mało masz tego białka, przy takiej wadze to nie jest problem
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4862 Napisanych postów 134075 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 775606
niestety bialko sluzy uzupelnieniu diety, bialnsu bialka dobowego, zeby cos uzupelnic tzeba najpierw zliczyc braki w diecie plus minus
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1311 Napisanych postów 43595 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 420996
przy takiej masie pokryc zapotrzebowanie na bialko to zaden problem i mozna to zrobic spokojnie w 3 posilkach

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 255 dni Przeczytanych tematów 714
A mam pytanie widziałem próbki białka po 30 g,i teraz pytanie czy mógłbym brać np dziennie 5g białka przed treningiem ?Jeśli mało miałbym tego dnia jedzenia które praktycznie nie ma białka?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 550 Napisanych postów 6463 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 131464
Wstaw moze lepiej przykladowy dzien co zjadasz np wczoraj
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 697 Napisanych postów 34417 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 248616
Loczer
A mam pytanie widziałem próbki białka po 30 g,i teraz pytanie czy mógłbym brać np dziennie 5g białka przed treningiem ?Jeśli mało miałbym tego dnia jedzenia które praktycznie nie ma białka?


5g białka nic Ci nie da, nie ma to sensu
jak już to cała porcja 30g po wysiłku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 255 dni Przeczytanych tematów 714
A przypadkiem bym nie prze białkował? XD sory jak pisze jakieś głupoty ale dopiero od 4 miesięcy zaczynam się tym interesować a dopiero od 3 miesięcy zacząłem maksymalnie ćwiczyć.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 255 dni Przeczytanych tematów 714
Mam też pytanie ponieważ na początku gdy zacząłem ćwiczyć wszystko było spoko łatwo itp lecz teraz dopiero coś się dzieje praktycznie nie mam sił na ćwiczenie a jak się wezmę to przy pompkach aż mi głowa eksploduje może brakuje mi jakiś witamin
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Liczba Tluszczy Nasyconych

Następny temat

Prośba o pomoc w motywacji.

Fałdomierz - zmierz swój poziom tłuszczu Fałdomierz - zmierz swój poziom tłuszczu Najlepsze stylizacje Katarzyny Dmochewicz Najlepsze stylizacje Katarzyny Dmochewicz Mielona wieprzowina z warzywami Mielona wieprzowina z warzywami Mega pompa mięśniowa vs. hipertrofia?! Mega pompa mięśniowa vs. hipertrofia?! Jak nas oszukują? Etykiety i skład żywności. Jak nas oszukują? Etykiety i skład żywności. Powtórzenia oszukane Powtórzenia oszukane Alysia Macedo- fitnesska w mundurze Alysia Macedo- fitnesska w mundurze Calum von Moger przeszedł operację! Calum von Moger przeszedł operację!