Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam do was pytanie, jaki trening stosować, żeby przybrać na sile, a nie koniecznie na rzeźbie. Moim celem jest przede wszystkim umiejętność obrony na ulicy. Co mi polecacie?

Mój pomysł:
Przysiad i wyskok 4x8
Podciąganie na drążku 4xMAX
Wyciskanie hantli na płaskiej (klata tez musi byc)
Uginanie ramion uchwyt mlotkowy 4x8
Francuz 4x8

Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-10-07 23:20:05

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Odpowie ktoś czy dobry plan?

Umiejętności samoobrony nie nauczysz się na siłowni

Ale chodzi mi oto, że jak np podejdzie do mnie 2 starszych ode mnie to żebym miał siłę i przyłożyć, a nie machać bezczynnie rękoma.

Siła to nie wszystko, technika też jest bardzo ważna, w domowych warunkach ciężko będzie na siłę, najlepiej będzie jak kupisz gryf + obciążenie i ławkę, lub znajdź zwykły kij/rurke i zastąp czymś obciążenie.

Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-10-08 17:52:19

Siła to istotny element ale to że bedziesz silny wcale nie oznacza ze nie bedziesz bezmyślnie machać rękoma. Zresztą silny cios to nie zawsze szybki cios,lecz szybki cios jest zazwyczaj silny bo siła wynika z szybkości wtedy. Jeśli chcesz dowalić 2 starszym typom gdy do Ciebie podlecą a nie są kumaci to najlepszą metodą jest jakaś pałka teleskopowa ,rurka , bądź to co masz pod ręką ,a do tego oczywiscie silna psycha zebys nie bal sie ich walnac w łeb tym co Ci się nawinie pod rękę

WzT, nie rozwalaj mnie takimi potami, bo wyczesze Ci bana
Jak chcesz się nauczyć bić, to zapraszam do najbliższej sekcji boksu albo kicka.

Myślisz, że każdy silny umie się bić? Haha ... dobre to było.

Zamykam.