Siłownia w wieku 15 lat.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 515

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

65-66kg

Wzrost

175-180

Cel treningowy

Mięśnie/Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

1,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga/Sztangielki

Dieta

Produkty mięsne oraz nabiałowe.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak.

Zażywane suplementy

Brak.

Ostatnio przerabiany plan

Ćwiczenia z książki odp. wybrane.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na ławce[35kg], przysiad[15kg], martwy ciąg[30kg]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pendzelyo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26

Mam pytanie, a mianowicie czy zacząć trenować dokładnie? Chodzę 1,5 miesiąca na siłownie domową (dwa gryfy[prosty, łamany, 4x sztangielki, ławeczka z obciążnikiem, rowerek treningowy, wszystkie ciężary ważą 160kg). 175-180cm i waga 65-66kg. Czy ćwiczyć? Naprawdę chcę mieć mięśnie oraz rzeźbę, oraz jaki plan polecacie?

Zmieniony przez - Pendzelyo w dniu 2013-02-28 15:44:59

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nixon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 839

Mógłbyś jaśniej sprecyzować twoje pytania? Najpierw dodaj ankietę dodaj. Potem zajrzyj tutaj: http://m.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html , albo postaraj ulozyc sie jakiś plan bazując np. na innych planach ktorych jest w necie pełno i potem daj tutaj do oceny.

...