SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Siłownia w piwnicy czy Profesjonalna ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 779

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

16

Waga

94 kg

Wzrost

182 cm

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

ponad miesiąc

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

.

Dieta

będzie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

.

Zażywane suplementy

.

Ostatnio przerabiany plan

.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 847
Witam,mam z kolegami siłownię w piwnicy mamy:
-Dużą sztangę
-małą sztangę
-gryf łamany
-2 hantle
-ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem
-35 kg ciężaru

mamy niski sufit (190cm) i nie mamy jak zamontować drążka,i przyznam że mam daleko na siłownię (tramwaj 30 minut,autobus 10 minut) i mamy możliwość chodzić na zwykłą siłownię karnet tylko 55 zł i jest bardzo fajna,klimatyczna,blisko,znam właściciela.Dodam że siłownia to moje duże zainteresowanie (lecz nie takie jak mecze :D),dodam że miałem problemy z kręgosłupem i muszę ćwiczyć je na maszynach,wyciągach,a jak wzmocnie plecy dopiero wolne ciężary. . Co wy byście wybrali na na moim miejscu ?.


Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7539 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44955
tak jak ci bedzie wygodniej. Wszystko ma swoje plusy i minusy :) ja 5 lat pizgalem w silowni w piwnicy, dopiero od niedawna na pro sie przenioslem

desiderata

napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
Jakie miałeś problemy z kręgosłupem? WOlne ciężary czy zapewne chodzi Ci o martwy ciąg, nie uszkadza kręgosłupa przy odpowiedniej technice i doborze ciężaru. Jak masz możliwość chodzenia gdzie są większe możliwości, to wiadomo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 847
2 lata temu miałem problemy z kręgami,wolne ciężary chodziło mi tylko na plecy,siłownia w piwnicy którą mamy jest nawet okej,tylko że mam trochę do niej i nie możemy mieć drążka,i mam wielki dylemat,bo siłownia bez drążka to nie siłownia i dojeżdżanie takie,chociaż nie jest najgorzej,to co wybrać bo ja mam mieszane uczucia? ;)
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
bierz z drążkiem.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 847
Chodzi właśnie o to że nie możemy tam mieć drążka,bo po prostu nie ma gdzie go zamontować,i dla tego mam taki duży dylemat do tej siłowni w piwnicy..
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
a rozporowy?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 847
Tak,tylko w siłowni sufit ma 190 cm wzrostu,i nie za bardzo jest się jak podciągać.
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
no ale w futryne
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 847
w futrynie w piwnicy jest taka sama wysokość,nie da się tam podciągać niestety,za tydzień za 250 zł mamy kupić stojaki,70 kg ciężaru i właśnie przed zakupem chce wiedzieć czy będę tam ćwiczył,bo jak nie to nie dokładam się kasy,aha koledzy mi dadzą 140 zł jak odejdę z siłowni,bo dużo się dokładałem do tej siłowni.Sam nie wiem co robić ;(
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
no ale to na kolanach i się podciągasz, nogi zgięte w kolanach a 190cm to nie tak mało przecież, ja niżej miałem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do sprawdzenia

Następny temat

Ocena trening na mase- 1 raz układałem :D

Przepuklina a trening na siłowni Przepuklina a trening na siłowni Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Czy można zarobić na handlu sterydami? Czy można zarobić na handlu sterydami? Risotto z groszkiem i łososiem Risotto z groszkiem i łososiem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Karolina Wróbel - ocena sylwetki Karolina Wróbel - ocena sylwetki Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem