Siłownia w piwnicy :D

witam :)mam 13 lat i jestem nowy i niezbyt umiem się poruszać po forum więc za wszelkie błędy (np. jeżeli to zły dział) z góry przepraszam.
Mieszkam w bloku gdzie staram się ćwiczyć lecz nie zawsze mogę gdyż często wtedy przeszkadzam innym domownikom. Chciałbym więc zrobić siłownie w piwnicy , piwnica jest bardzo mała lecz myślę , że trochę sprzętu może się zmieścić (jeżeli temat się rozwinie to wrzucę wymiary)
ogółem chciałbym tam ćwiczyć oraz dorobić/dokupić trochę sprzętu z naciskiem na 1 opcję.
mój obecny sprzęt to :
hantle 4 kilo
skakanka
drążek rozporowy
mata do ćwiczeń
1 kg hantle do walki z cieniem
i 4 talerze po 2,5 kg z hantli które kupiłem ale okazały się gówniane obciążenie jest plastikowe ale liczę że do czegoś się nada.
w domu staram się ćwiczyć różne ćwiczenia z masą ciała a do tego dodaje hantle np.pompki na hantlach,przysiady z hantlami.
wobec tego mam pytania :
-jaki sprzęt zajmuje mało miejsca a jest najpotrzebniejszy do ćwiczeń
-jakbyście napisali ew.podali linki do instrukcji jak zrobić niektóre sprzęty . Przepraszam jeśli takie pytanie już było ale niezbyt umiem się poruszać po forum.

Ten trening wystarczy w Twoim wieku: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

najpierw podstawy - czyli trening z linku wyżej i zdrowe odżywianie.

no tak już próbowałem treningów domatora i to różnych sęk w tym że tak jak napisałem przeszkadzam innym domownikom. Po za tym chciałbym do swojego treningu wprowadzić jakieś elementy siłowni dlatego napisałem że najpotrzebniejsze. Codziennie robię pompki oraz podciągam i opuszczam się na drążku , czasem wykonuje również pompki szwedzkie bodajże.Nie mniej jednak nie ukrywam że kręcą mnie ciężarki i chciałbym móc poćwiczyć również na nich :) ze zdrowym odżywianiem to mam jednak problem ;/

ciężarki nie uciekną, najpierw musisz wzmocnić mięśnie i stawy trenując na ciężarze ciała.

No wiem wiem oczywiście cały czas będę trenował z ciężarem ciała :) ale tak jak mówiłem jakieś elementy ciężarków były by bardzo fajne, stawy w wieku 7-10 lat miałem dość silne i dobrze rozciągnięte (trenowałem karate) więc umiałem prawie robić szpagat i wgl. ale zrezygnowałem z tego i na dobre mi to nie wyszło więc zgadzam się że muszę wzmocnić stawy :) czyli póki co nie wprowadzać żadnych elementów ciężarkowych? :) ps. taka siłownia czy jak wolisz miejsce do ćwiczeń pomogłoby mi się skupić na samym ćwiczeniu gdyż ćwicząc w domu mam że tak powiem mnóstwo bodźców które mnie od tego odciągają :D