Siłownia w 14 roku życia, oraz dieta.

Witam,
Mam 14 lat i od 2 tygodni chodzę na siłownie. Chciałbym się zapytać czy siłownia w tym wieku nie ma jakichś minusów.
Większość ćwiczeń robię pod okiem trenera. Na razie robię treningi ogólne na wszystkie partie mięśni. Ale trener powiedział,
że z czasem będę robił treningi przeznaczone na poszczególne partie. Ogólnie, to ćwiczenie na siłowni sprawia mi radość,
że moja sylwetka może być lepsza.

Pokaże wam zdjęcia jak wyglądałem przed chodzeniem na siłownie, w trakcie i teraz. W domu ćwiczę pompki, przysiady, wznosy nóg, wstawanie na palcach, czasem pójdę na dworną siłownie trochę się podciągać, ale w domu też planuje zakupić drążek do podciągania.
Na siłowni czuję się dobrze, oczywiście odczuwam zmęczenie po treningach, ale jestem z nich zadowolony.

Prosiłbym też bym was, czy dieta na moje ciało ma jakieś znaczenie? Ogólnie staram się nie jeść żadnych słodyczy, a fast foody jem tylko na wycieczkach szkolnych (w mc donaldzie), albo czasem jak mama zrobi w domu frytki. Obiady jem dwa, jeden w szkole, a drugi w domu.

Wzrost =168cm
Waga = 56,6kg















Zmieniony przez - Zigor36 w dniu 2016-09-19 21:11:18

Spokojnie mozesz trenować, zwłaszcza jak robisz to pod okiem trenera, co do odżywiania nie musisz mieć super wyliczonej diety, jak widzisz że sylwetka idzie w dobrym kierunku tzn ze odżywianie w miarę też jest poprawne, gożej by było jakby nie było p[ostępów czy łapał byś za dużo tłuszczu wtedy by się trzeba zastanowić nad przeanalizowaniem odżywiania

może Ci się przydać
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Jedz zdrowo, a ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie. Widać, że jak na ten wiek to masz predyspozycje nawet dobre ;p

Trenuj tom dobry czas na start, ja zaczynałem w Twoim wieku ale sam bez trenera z wiedzą z gazet bo internet jeszcze raczkowal więc masz lepszy start niż większość a wiedza w obecnych czasach wyłożona jest na tacy

polecam lekturkę
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Dbaj o to żeby był prawidłowy rozwoju, trening zbilansowany (wszystkie grupy mięśniowe), rozciągaj się po treningu, uprawiaj też inne sporty.