Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam chodzę na siłownię miesiąc i cały czas robiłem obiegówkę.
Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 70 kg.
Mam do Was pytanie co robić aby przerabiać moją masę na rzeżbę
Jak zaczynać trening 15 minutowym bieganiem i kończyc go tez 15 minutowym bieganiem.
Czy zacząć robić już ćwiczenia na poszczególne części ciała, jak sukcesywnie zmieniać tłuszczyk na mięśnie nie chodzi mi żeby w miesiąc stracić 10 kilogramów tylko żeby w pół roku ważyć np 75 kg ale żeby 90% to była masa mięśniowa a nie tłuszczowa.
Chodzę na siłownie regularnie i nie mam takiego czegoś jak nie chce mi się czy coś w tym stylu, chcę pracować nad swoim ciałem a nie usuwać z niego błędy.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Nie wiem jaki teraz robisz trening, ale fbw nada się tak samo dobrze jak split.
Co do diety- zacznij od lektury podwieszonych postów w dziale odżywianie i/lub odchudzanie. W skrócie- najważniejszy jest deficyt kcal, sam sobie układasz dietę kierując się preferencjami i zasobnością portfela.