SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Siłownia domowa + odżywianie

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 602

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 197
Cześć :)
Chciałbym na początku napisać o sobie. Mam 17 lat, 18 skończe w marcu, od września chodze na basen (3-4 razy w tyg, miałem 2 tyg przerwę ze względu choroby ale to z 2 miesiące temu)mam 175cm wzrostu i ważę 71kg.
Nie dawno założyłem sobię siłownie we własnym pokoju, tj ławeczka, gryf prosty i łamany, 2 hantelki, obciążenia mam ok. 40kg oraz zakupiłem orbitrek firmy york (każdy z rodziny z niego korzysta :p).
Kiedyś byłem mały, byłem taki grubasek :p do dzisiaj mi to troche zostało, bo choć nie jestem gruby to mam brzuszek : / który mi bardzo przeszkadza i dlatego postanowiłem się wziąć za siebie. Wiem, że może i mam wage prawidłową, bo tak wykazuje mi BMI no ale niestety brzuszek jest :p I chciałbym nabrać masy mięśniowej i jednocześnie spalić tłuszczyk.

Czy dałbym rade do wakacji ?
W prawdzie wychodzi 6 miesięcy ale czy do wakacji będe mieć efekty ?

A i jak jakieś pytania do mnie to prosze pytać, czekam z niecierpliwością : p A i dodam jeszcze ze od 7 stycznia 2013 r brat mi ułożył plan i na razie mam robić przez miesiąc trening ogólnorozwojowy a potem ma mi ulożyć plan treningowy. Napisał mi na kartce co jakie cwiczenie ile razy mam robić, pokazał mi jak się powinno prawidłowo robić. Nie wiem czy będą efekty takie jak chce, dlatego piszę żeby się kogoś poradzić, może jakiegoś specjalisty albo kogoś kto ma doświadczenie.

Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi : )

Mateusz ; )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45551
A więc zacznijmy od tego że najlepiej by było jakbyś wrzucił fotki swojej sylwetki bo wielu jest takich co mówią że chcą spalić brzuch a wyglądają jak "anorektycy" i apropo to nie da się jednocześnie paliś fatu i robić mięśnie, albo rybki albo akwarium. Dalej, wrzuć ten plan treningwoy to zobaczymy jak to wygląda. Najważniejsza kwestia jaką pominąłeś to DIETA... bez tego ani rusz...

Pozdro poćwicz ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 197
Ok. Dzisiaj około godziny 14-15 postaram się wrzucić fotki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 197
Sorki, ze dlugo nie pisalem ale mam remont i ciężko mi się dostać na komputer. Postaram się w tym tygodniu wrzucić zdjęcia. Bugi czy jak wrzuce zdj to napiszesz mi coś nie coś ? : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2367 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45551
foty, plan, odżywianie... rozpiszesz to wszystko toci pomogę ja jak i inni

Pozdro poćwicz ;D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 197
Siema. Czy mogę wrzucić foty ? Jest ktoś ? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86699
Wrzucaj, a nie pytasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15235 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 48124
A ja widziałem temat na tym forum że niby da się palić tłuszczyk i robić masę :D
w sensie redukować nie tracąc wagi lub nawet zwiększając ją ale to dla zaawansowanych :)





Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-21 18:16:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

motywacja :)

Następny temat

Pomocy.