Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam mam 17 lat dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią , chodzę jakieś 2 miesiące , mam drobną budowę i chce zacząć brać Kreatyne , Białko serwatkowe 90/100 na masę i muscule tak kolega proponował a wy co ? proszę o dokładne wytyczne / produkty firmy ile mam brać itd / szybko zadziała i w miarę zdrowe , mam plan treningowy , i dietę na masę ale proszę nie mówić że to wystarczy . . . . z góry dziękuje za pomoc . 170/60-65 kg ~~ 17 lat 2 miechy na czysto .

W większości przypadków polecamy:

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Pierwszy rok ćwicz bez odżywek, tylko dobra dieta. Efekt murowany.

za wcześnie na odżywki ćwicz na sucho trzymaj dietę białko wg braków

a jakie białko dokładniej Firma itd ? i czy mi to pomoże "bardzo"

jak brakuje białka w diecie to możesz uzupełnić np WPC ale wiadomo proch dobrej michy nie zastąpi

No dziękuje , a masz jakiś sprawdzony Plan i dietę tzn proszę o linka bo to co mam to chyba niewiele daje tak mi kolega napisał tez ;/

zajrzyj do działu: trening dla początkujących, poczytaj posty podwieszone tam znajdziesz odpowiedni dla siebie plan co do diety dział Odżywianie

WPC bialko ? ale jakie dokladnie ;/

wybór jest ogromny ja polecam np vita fit nowość tanie i dobre białko ostatnio zamawiałem 750g za 32zł

ostrowia 900 g cena ok 36 zl tez polecam

co do smaku to vita fit o niebo lepszy od ostrowi