SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Siłownia, jaki plan treningowy?! [ZIELONY]

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22
Witam, otóż mam pytanie jak dobrać plan treningowy dla siebie żeby dał efekt. Nie mam pojęcia w ogóle chłopaki jak za to się zabrać. Zapisałem się na K1 i chciałbym przynajmniej 3x w tygodniu zacząć latać na siłownię, który by dał jakiś efekt. Proszę o pomoc!

Pozdrawiam,
Dillmach.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 178

Cel treningowy: Siła/Rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: K1

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczki plus, minus.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 943
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tukej masz atlas, poukladaj tak plan zeby na duze partie(plecy, klata, nogi) bylo po ok. 12 seri, a na mniejsze ok. 9
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 207 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4282
poczytaj pierw o ACT, jesli dopiero zaczynasz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba czy Massa??

Następny temat

trening klatki

Wiecej