Witam mam 14 lat trenuje boks juz okolo 3 lat i mam problem z nabraniem siły co przekłada sie na siłe uderzenia i tu moje pytanie jak nabrać siły niezwiekrzajac dużo masy ciala.Leżac na klate wezme ze 75kg.
jakis trening typowy na sile np. fbw 4-6powt i do tego dieta ukieruwnkowana w ta strone czyli zeby nie bylo jakies duzej nadwyzki bo pujdzie w mase.
1260707310000
dawid5991
Wysłana - 13 grudnia 2009 14:59
a wie ktos może co z moja waga czemu niemoge spalic
1260712758000
hunter007
Wysłana - 13 grudnia 2009 15:42
Bo diety nie masz.
w klacie tyle samo co w pasie
OFF
1260715365000
Linxus
Wysłana - 13 grudnia 2009 16:17
Ja mam udo 60cm a łydkę 38cm. Muszę sobie jeszcze raz ją zmierzyć Pierwsze możesz dużo biegać i zrzucić niepotrzebny tłuszcz, a później robiąc siłę wrócić do zamierzonej wagi.
OloKK: "Po to się robi bezkontaktowe sparringi - człowiek przyzwyczajony do braku kontaktu instynktownie będzie go unikał."
Cavior: "Niewątpliwie. Ale nawet, gdy ktoś nie szuka kontaktu, czasem kontakt znajduje jego... (...)"
Pure domination.
1260717466000
dawid5991
Wysłana - 13 grudnia 2009 17:26
Pytanie 1:Co do pasa to jest mniej (na 100%) gdy mierzylem bylem opity i tez może zle zmierzone moze byc.
Pytanie 2:A co do łydki i uda tez niewiem dlaczego az takie obwody nigdy no niecwiczylem i zadnych innych parti ciała i dotego kiedys wieksze wymiary miałem ale 9kg zbilem i troche sie skurczyły kiedyś łydka była 46cm a udo 61/62cm.
A biegac biegam dużo i codziennie intensywny trening po 1,5godziny a dietki niemoge se dobrac 2 razy robilem i zawsze inne efekty byly zamiast zbijac wage to kilogramy rosły.A musze wage zbijac bo rocznie rosne 12-15cm co średnio daje okolo 1,7cm miesiecznie co powoduje zwiekszanie sie wagi.
1260721584000
SFD
Wysłana - 13 grudnia 2009 17:38
chcesz zbic wage to uloz sobie trening na rzezbe, biegaj, do tego intensywne treningi boksu poloczone z dieta low carb i mysle ze waga poleci. W miejsce zgubionego tluszczu mozesz nabrac troche miesni
1260722298000
dawid5991
Wysłana - 13 grudnia 2009 18:22
Dzieki przemasso SOG poleciał. A jak zmiejszyc muskulature nog bo w boksie troche przeszkadzaja , a co do rzeźby narazie sie wstrzymuje bo mam problem z kregosłubem (lekka skolioza) i lekarz zalecał nie rzeźbic i zbytnio niemasowac bo mi może taki lekko krzywy zostac a to za estetycznie niewyglada ale mysle ze przesadza 3cm przesuniety i panikuje do tego na rehablitacje kieruje.
PS.Widzialem kiedys na siłowni typa z owiele bardziej skrzywionym kregosłupem i wyrzeźbione ciało mial ale plecy no nie zafajne.
1260724947000
4rScorpion SPAMER
Wysłana - 13 grudnia 2009 18:44
1. dieta, dieta i jeszcze raz dieta a kilogramy same zlecą a masz co zrzucać. 2. Na treningu w dresie ćwicz i ruszaj się poza treningami. Nie chcesz biegać to skacz na skakance(2 bluzy na siebie i skaczesz).
Chłopie, 14 lat masz, więc po prostu ćwicz dalej, słuchaj trenera, jedz dużo warzyw, chodź wcześnie spać, rzuć palenie i mów nie dla alkoholu i narkotyków!
Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-12-13 19:29:29
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR: 2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
Wczytywanie danych ... 
Pierwsze możesz dużo biegać i zrzucić niepotrzebny tłuszcz, a później robiąc siłę wrócić do zamierzonej wagi. 
