Serie i Powtórzenia

Mam pytanie czy można na Klatke,Plecy,Triceps i Barki zrobić 4 serie ale po 15-12-10-10 powtorzen lub 5 seri po 12-10-8-8-8.

Które rozwiązanie jest dobre

Cel: MASA

Z góry dziękuje za pomoc

Różnica jest niemalże kosmetyczna, ale wybrałbym opcję numer 2 (jeśli już ograniczamy się do 2 podanych propozycji). Z uwagi na mniejszą ilość powtórzeń (większy ciężar). Mniejszym ciężarem będzie Ci ciężko stymulować mięśnie szybkiego skurczu, które mają największy potencjał do wzrostu.

zalezy od danej partji, bo przecierz nie bedziesz wykonywal identycznych ruchow w kazdym cwiczeniu

lepiej nie schodzić na mniej niż 10 pow. Nie powinno sie zwracać uwagę na powtórzenia.

"lepiej nie schodzić na mniej niż 10 pow. Nie powinno sie zwracać uwagę na powtórzenia."
bo ?

Właśnie czemu " lepiej nie schodzić na mniej niż 10 pow.

według mnie na mase to 6-8 pow mi tak najlepiej sie miesnie rozwiajaja kazdy musi sam na wlasnym organizmie sie sprawdzic...
sprubuj tak jak napisalem 6-8 pow

a dla mnie to raczej zly pomysl robic mase na 6-8 ruchach, nie powinno sie takiego schematu trzymac stale, na 12 powtorzeniach mozna rowniez zrobic duzo dlatego moim zdaniem najlepsza metoda to popularne 12/10/8/6