Sensowne rozłożenie partii

...

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111376

Opcja jest taka, ze biceps odczuwam fajnie trenujac go 3x/tyg, pozostałe partie 1x i tutaj licze na propozycje rozlozenia partii na konkretne trening 3-4x/tyg (pon-pt)

@edit
przedramie x2

Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-07-13 23:21:32

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160423 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234343

rozpisz caly plan dokladnie obecny

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111376

obecnie to mieszam konkretnie
w cwiczenia nie ingeruj, zaufaj mi, po prostu rozlozenie tych partii

pon:plecy, 1/3 bicepsu
wt: klatka, tył barków
śr: po sparingach bokserskich 1/3 bicepsu (bezsens)
czw: barki (przod,tyl), brzuch, łydki
pt: czwórki, dwójki, triceps

chooyowo, przekombinowane

__
rozklepac inaczej moge tak, ze w srode nie robie sparingow tylko normalnie silowke, licze na propozycje

Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-07-13 23:41:23

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

Jesli zalezy ci na prio na łapy mozesz zrobic tak :
pon : plecy , 1 cwiczenie na biceps
wt : klata , 1 cwicz na tric
sr:wolne
czw:barki, nogi
pt: bic i tric

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111376

a jak bym walnal barki z czwartku do łapy w piatek której bede robil i tak tylko po 2cwiczenia po 3s(robie 3po3, wystarcza)?

Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-07-14 08:37:10

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...