Anonim
Nooo Seba ładniutko - w barkach musiał być niezły ogień 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Rokko
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
798
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5506
łapa i bary niezłe
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Niezłe?? to mało powiedziane
Seba jak minął Ci weekend?
Seba jak minął Ci weekend?
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Cicho wiec cos niezwykleeeego sie musialo dziac ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
SebastianMielecki
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Nic się specjalnego nie działo.
W sobotę działałem plecy i biceps.
Ściąganie drążka do klatki szeroko 6x8-15
Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny na szerokość barków 5x10-12
Wiosłowanie hantlą jednorącz opierając się o ławkę skośną 3x8-12
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 3x10-12
Ściąganie klamer wyciągu górnego do klatki klęcząc 4x12-15
Uginanie z hantlą w opadzie 4x10-12
Uginanie młotkowe 4x8-10
Uginanie w bramie klęcząc 4x10-15
W niedzielę byłem na siłowni, ale jako "trener" z moją Magdą.
Dieta u mnie ostatnio to 500g ryżu, 150g owsianych, 800g mięsa, 250g twarogu chudego, 40g oleju lnianego, czasami wpadnie jakiś syf, dobra nie ma co się oszukiwać, przeważnie codziennie wpada
W sobotę działałem plecy i biceps.
Ściąganie drążka do klatki szeroko 6x8-15
Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny na szerokość barków 5x10-12
Wiosłowanie hantlą jednorącz opierając się o ławkę skośną 3x8-12
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 3x10-12
Ściąganie klamer wyciągu górnego do klatki klęcząc 4x12-15
Uginanie z hantlą w opadzie 4x10-12
Uginanie młotkowe 4x8-10
Uginanie w bramie klęcząc 4x10-15
W niedzielę byłem na siłowni, ale jako "trener" z moją Magdą.
Dieta u mnie ostatnio to 500g ryżu, 150g owsianych, 800g mięsa, 250g twarogu chudego, 40g oleju lnianego, czasami wpadnie jakiś syf, dobra nie ma co się oszukiwać, przeważnie codziennie wpada
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Seba codziennie syf wpada i Ty nas o tym nie informujesz?? no jak tak możesz! 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Seba, a Ty tak codziennie, to samo? ten ten, ryż?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
azaliannaSeba, a Ty tak codziennie, to samo? ten ten, ryż?
Tak, tak mi jest wygodnie po prostu.
Mam garnek do gotowania ryżu i wrzucam od razu 500g i mam na cały dzień, nie chce mi się po prostu gotować, cudować.
Ryż jem na 2 sposoby, mięso + olej lniany lub twaróg słodzik + jogurt/kefir.
Amber872.Seba codziennie syf wpada i Ty nas o tym nie informujesz?? no jak tak możesz!
Bo to nic specjalnego nie wpada, czekolada, lody z Mc, ciastka, pizza.
Śmieszne ilości, mało jem bo brak apetytu to podbijam syfem.
I mi jeszcze waga spadła do 104,8
...
Napisał(a)
lauraa96
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
2000
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22697
To najwidoczniej jesz za mało syfu skoro waga leci!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
169
Napisanych postów
3923
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
433872
Poniedziałek znowu plecki, tył barków, kaptury i prostowniki.
Pociąganie na drążku 5x5p
Wiosłowanie sztangą 4x12p
Przyciąganie klamry wyciągu górnego jednorącz 4x10-15
Przyciąganie klamry wyciągu górnego jednorącz klęcząc 4x10-15
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12
Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x15
Odwrotny butterfly 4x10-15
Odwodzenie w tył z liną wyciągu jednorącz 4x10-20
Szrugsy ze sztangą 3x12
Szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, chwyt neutralny 3x15-20
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x12-15
Laura Ile można syfu jeść, drogie i niezdrowe.
Po prostu czas na redukcję.
Pociąganie na drążku 5x5p
Wiosłowanie sztangą 4x12p
Przyciąganie klamry wyciągu górnego jednorącz 4x10-15
Przyciąganie klamry wyciągu górnego jednorącz klęcząc 4x10-15
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12
Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x15
Odwrotny butterfly 4x10-15
Odwodzenie w tył z liną wyciągu jednorącz 4x10-20
Szrugsy ze sztangą 3x12
Szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, chwyt neutralny 3x15-20
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x12-15
Laura Ile można syfu jeść, drogie i niezdrowe.
Po prostu czas na redukcję.
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
-
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
