Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Noo wiec takk.
Troche sie przytylo i trzeba schudnac. Troche glupio jak chlopak ma piersi <lol>
Ogolnie czytalem pare topicow tutaj ale szczerze nie ogarniam
takze prosze o jakies konkretne rady co robic , jak i ile
z gory dziekuje
Pozdrawiam
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 18
 
Waga: 100
 
Wzrost: ok.185
 
Cel treningowy: Schudnac
 
Staż treningowy na słowni: 0
 
Uprawiane inne sporty: 0
 
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia , basen
 
Dieta: Jakas tam od specjalisty
 
Przeciwskaznania medyczne: zadne
 
Zażywane suplementy: 0

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan

Dieta napisales ze juz jest, wiec ok, przestrzegaj i powinno byc ok jesli jest dobrze zbilansowana.

Aeroby/hiit niezbedne, w dni nie treningowe.