heh, ciężko jest mi cokolwiek powiedzieć, bo się trochę zapowietrzyłam, ale po kolei:
- za 800kcal to na tym forum kobiety w pełnej formie dostają opier..., za 1000kcal, i za 1200kcal tez
To są głodówki a nie diety odchudzające o ich konsekwencjach możesz poczytać w linkach które ci podałam, ale pikuś, dla ciebie, ale konsekwencje zdrowotne dla dziecka, które podobno chcesz mieć (jak ci na tej diecie system hormonalny nie zeświruje, bo dziewczyny okres tracą), będą dużo bardziej nieciekawe, jak mamie zabraknie podstawowych witamin.
- wychodzisz z błędnego założenia ze w każdej ciąży utyjesz tyle samo, tak nie jest, statystycznie gdy zaczynamy ciąże z nadwaga i jemy zdrowo i nie mamy problemów zdrowotnych tyjemy mniej, gdy zaczynamy z niedowaga tyjemy więcej, ty po swojej diecie możesz utyć bardzo dużo, bo organizm będzie chcial zgromadzić więcej tkanki tłuszczowej na wypadek następnego głodu, o spowolnianiu metabolizmu, efektach jojo itd mozesz sobie poczytac.
- co maja dac ci te cwiczenia co robisz? Nie daja nic szczegolnego dla polepszenia formy, wspomagania odchudzenia, nie daja nic szczegolnego dla wzmocnienia miesni, ktore masz oslabione, nie są zupełnie ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie miednicy, krzyża i brzucha.
Jeżeli tak ci sie spieszy do następnej ciąży, to przypominam ze posiadanie dziecka nie jest żadną wartością sama w sobie, dzieci nie trzeba posiadać w ogóle. Wartością jest zapewnienie dziecku jak najbardziej optymalnych warunków rozwoju tak w okresie prenatalnym (tu istotna jest kondycja matki, jej dieta przed ciążą i w ciąży), jak i po urodzeniu. A ty robisz wszystko na odwrót, chcesz dziecko i głodujesz, pozostawiasz swoj organizm w stanie rozluźnienia mięśni po porodzie i chcesz mu na to zafundować druga ciaze
Przede wszystkim zostaw to odchudzanie, jedz zróżnicowanie, nikt ci się nie każe przejadać, ale 1600kcal powinnaś jeść, na pewno jeszcze parę kg. schudniesz.
Cos o diecie w ciąży, dotyczy tez okresu przed ciążą znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/PRAWIDLOWA_dieta_dla_kobiet_w_ciazy_-t354555-s4.html
Co do ćwiczeń, wsadź malucha w wózek i chodz z nim na dlugie spacery po kilka km dziennie, ćwicz kilka razy dziennie miesnie Kegla, wykonuj ćwiczenia wzmacniajace miesnie miednicy, brzucha, krzyża, jak wznosy bioder, mostek izometryczny (masz zdjęcia z piłka w moim linku), kręcenie biodrami,
wznosy z opadu, wciąganie mięśni brzucha leząc na plecach, ćwiczenie mięśni skośnych brzucha, zobacz czy ci się zeszły mięśnie brzuch, tzn połóż rękę na środkowej linii nad pępkiem i leząc podnieś głowę w gore napinając mięśnie brzucha, jeżeli czujesz szparę miedzy mięśniami nie cwicz miesni prostych, ale wykonuj ćwiczenia w stylu podnoszenia glowy w gore i jednoczesnego ściągania tych dwóch płatów do siebie, po prostu kładziesz ręce po dwóch stronach brzucha i dociskasz oba płaty mięśni brzucha do środka.