Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
Mam prośbę (tylko nie dawajcie linków, piszcie w poście) o napisanie takiego planu co w ciągu 7-8 no max 10 dni zejść na wadze o 8 kg.
Mam do dyspozycji skakanke,siłownie,rower stacjonarny,twister i wsio.
Mogę jeść wszystko co powiecie!!


GG:1853774
Tlen:Starship2570

W większości przypadków polecamy:

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

aby utracic 8 kg tluszczu w 10 nalezaloby wywolac OGROMNY negatywny bilans energetyczny

1. nie bedzie to zdrowe, gdyz waga szybko wroci plus pewno cos jeszcze dojdzie
2. diety podobnego typu bazuja raczej na szybkiej utracie wody przez co wynik diety jest zafalszowany

pomysl raczej nad poprawna dieta ktora umozliwia utrate wagi ~ 0,5kg na tydzien

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

Sory, ale w 10 dni to możesz najwyżej poszukać dobrej siłowni i przeczytac forum. Najpierw poczytaj o diecie i treningu i dopiero zadawaj pytania, bo tutejsi eksperci naprawdę mają co robić. Nie wiem czy śmiac się czy płakać z takiego podejścia do sprawy.

Monia

o monia z łodzi jestes

eminem "sing 4 the moment"
Sing with me, sing for the year
Sing for the laughter, sing for the tear
Sing with me,just for today
Maybe tomorrow, the good Lord will take you away

Hej, niezupełnie z Łodzi. Ja tam tylko studiuję a mieszkam w innym mieście w woj. łódzkim. Pozdrawiam :)

Monia

mhm...

eminem "sing 4 the moment"
Sing with me, sing for the year
Sing for the laughter, sing for the tear
Sing with me,just for today
Maybe tomorrow, the good Lord will take you away

Spróbój tego, jest to dieta "cód" stracić na niej 7 kg. w tydzień to ponoć normalka, nie stety nie wiem jak wygląda z jojo, opisz później ile na tym schudłeś, bo sam na nią chyba idę:
dzien 1
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa
dzien 2
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 250g miesa wolowego z salata i cytryna i oliwa, 1 swiezy owoc
kolacja: 100g szynki, 1 jogurt naturalny
dzien 3
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 swiezy owoc
kolacja: 2 jaja na twardo, 100g szynki, salata z cytryna i oliwa
dzien 4
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1 jajko na twardo, 1 utarta marchew, 1 jogurt
kolacja: puszka owocowej salatki, 1 jogurt
dzien 5
sniadanie: duza utarta marchew z cytryna
obiad: duza chuda ryba, lub drob 250g z cytryna, 1 grzanka
kolacja: 250g miesa wolowego, salata i brokuly
dzien 6
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1/2 gotowanego kurczaka, salata z cytryna i oliwa
kolacja: 2 jaja na twardo, duza utarta marchew z cytryna
dzien 7
sniadanie: 1 filizanka kawy gorzkiej
obiad: 250g miesa wolowego, 1 swiezy owoc
kolacja: nic
dzien 8
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
kolacja: 250g miesa wolowego, salata z cytryna i oliwa
dzien 9
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru
obiad: 250g miesa wolowego z salata i cytryna i oliwa, 1 swiezy owoc
kolacja: 100g szynki, 1 jogurt naturalny
dzien 10
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 swiezy owoc
kolacja: 2 jaja na twardo, 100g szynki, salata z cytryna i oliwa
dzien 11
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1 jajko na twardo, 1 utarta marchew, 1 jogurt
kolacja: puszka owocowej salatki, 1 jogurt
dzien 12
sniadanie: duza utarta marchew z cytryna
obiad: duza chuda ryba, lub drob 250g z cytryna, 1 grzanka
kolacja: 250g miesa wolowego, salata i brokuly
dzien 13
sniadanie: 1 filizanka kawy z 1 kostka cukru, grzanka
obiad: 1/2 gotowanego kurczaka, salata z cytryna i oliwa
kolacja: 2 jaja na twardo, duza utarta marchew z cytryna
zaleca sie picie 2 litrow wody



Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639

diety cud, a fe a fe

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

No co chciał dierkę na której zrzuci w tydzień 10kg, no to ma

Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów.
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639

nie no, nie moza podowac komus siekiery tylko dlatego ze chce sie zabic

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

o ****master ty tez z Łodzi

MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!