SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

schudłem, (foty 4,8,12) reaktywacja strona 12.

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72243

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 490 Napisanych postów 2562 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48037


Witam!
Jestem nowy ale forum obserwuje wiele lat.
Chciałem opowiedziec Wam swoją historię, która mam nadzieje, zmieni pogląd na chudnięcie wielu z Was.
Kiedys cwiczyłem duzo na silowni. Doszedłem do fajnych jak na 15 latka wyników ale rzuciłem to (szkoła średnia, potem dziewczyna, aż w koncu studia). Zacząłem palić. Sylwetka wczesniej sportowa, zaczęła przypominać powoli lwa morskiego ( ;) ). Waga moja osiągnęła punkt 94 kg i powiedziałem sobie STOP.
1 stycznia rzuciłem fajki. Zabierałem sie za to chudnięcia pół roku. Pół roku narzekania i siedzenia na czterech literach. Brzuch przeszkadzał mi już w zawiązaniu butów.
Pracuje 8 km. od miejsca zamieszkania. Postanowiłem biegać. 1 lipca miał miejsce mój pierwszy bieg, który to przypominał spacer staruszka bardziej niż ruchy 21-latka. Ale nie poddawałem sie, mimo usmiechów na twarzy wielu przechodniów. Codzien wstawałem o 6 rano i marszo-bieg. Pewnego dnia przerodziło sie to w 100% bieg a pokonanie tego dystansu zajmuje mi teraz ok 45 min. W dni wolne od pracy pokonuje 16 km. (oczywiście nie zawsze, zależne jest to od wielu czynników).
Dzis waże 69,5 kg. Jak wczesniej wspomniałem, nie chce chwaliś sie swoja sylwetką bo przy Was to wyglądam jak gałązka, lecz chce, aby ktoś uwierzył w moc chudnięcia i satysfakcje z biegania!
Bieganie stało sie moim sposobem na poranne przebudzenie. Czuje sie świetnie! Prosze, nie piszcie "masuj" bo ja naprawde nie chce być "wielki" i wiem co oznacza prawie 100 kg cielska.
Mój efekt : 25 kg zbędnego balastu oraz podziw wielu znajomych w tym podziw najwazniejszej ;)
Dieta. Wyelminowałem słodycze, cole, oranżadki, staram się nie jeść tłustych rzeczy, jem posiłki regularnie z naciskiem na obfite sniadanie. jem warzywa i owoce. Po 19 pije tylko wode. Pozdrawiam! :)
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2521 Napisanych postów 54010 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 538718
Poprawnie dobrana dieta i odpowiednie treningi są podstawą redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej. Dzięki tym dwóm czynnikom jesteśmy w stanie diametralnie zmienić swoją sylwetkę i zdrowie. Warto jednak pamiętać o tym, że nikt nie osiągnął tego w kilka tygodni. Do wszystkiego trzeba czasu i cierpliwości, a z biegiem lat można zmienić swoją sylwetkę w znaczny sposób.

Przykładem tego może być Twoja osoba. Jak widać, wraz z czasem osiągnąłeś spory progres, dzięki odpowiedniej diecie, treningom i samodyscyplinie. Czyli najważniejszym podstawom, niezbędnym w tym kierunku.

Efektem u Ciebie było zrzucenie 20 kg masy ciała. Pamiętać jednak należy o tym, że nie masa ciała, a obwody są wyznacznikiem efektów. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i obserwować zmiany sylwetki, wykonując np. co miesiąc zdjęcia sylwetki. Istotne jest, aby robić je w tej samej pozie, świetle, odległości, bieliźnie.

Bez wątpienia dobrze, że wyeliminowałeś takie produkty, jak: słodzone napoje, papierosy, słodycze oraz wprowadziłeś regularność. Teraz warto pójść krok dalej i wprowadzić zalecane źródła składników odżywczych do diety.



2

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 490 Napisanych postów 2562 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48037
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 490 Napisanych postów 2562 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48037
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 490 Napisanych postów 2562 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48037
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 490 Napisanych postów 2562 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48037
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 490 Napisanych postów 2562 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48037
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 252 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4133
no gratulacje:] ale ten wiek i 69kg to strasznie mało. Jeszcze jak jesteś wysoki to hoho.

No poprostu zaczales sie normalnie odzywiac:] gdyby każdy miał takie podejscie to nie byłoby wielu chorób cywilizacyjnych.. ale to juz inna bajka:] soga dam , bo kolosalna zmiana:]

PS teraz wygladasz na strasznie wyszuszonego ( ostatnia fotka) cos aka moj kolega ałszwic birkenał

Zmieniony przez - arktan w dniu 2008-12-12 23:44:12
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 490 Napisanych postów 2562 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 48037
176 cm. to nie az tak duzo :) jak juz wspomniałem, nie chce być wiekszy, taka sylwetka jogging'owca mnie zadowala! :)
A fotki dałem chyba, co ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 723 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23250
Na tym zdjęciu w czepku wyglądasz dokładnie tak jak mój brat.Tylko jest taka róznica ze on ma teraz 18 lat i nie ma planów, zeby zrzucic ten zbedny balast...
Moze mu sie odmieni??


Super przemiana;]
Sog
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44157 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
spoko przemiana na +, gratulacje
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33403
super, każdy ma swój cel, tobie udało się go osiągnąć! pozdro i powodzenia w utrzymaniu sylwetki

sog

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1,3 rok 17lat fotki do oceny

Następny temat

Dreso 88-90kg, foty str. 5/nowe 10-11str.

Christopher Schwarzenegger  nie poszedł w ślady ojca Christopher Schwarzenegger nie poszedł w ślady ojca Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Top 10 filmów, które każdy kulturysta musi zobaczyć Top 10 filmów, które każdy kulturysta musi zobaczyć Makaron wcale nie tuczy! Makaron wcale nie tuczy! Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają IFBB Diamond Cup Serbia 2018 -  Oliwia wreszcie zauważona! IFBB Diamond Cup Serbia 2018 - Oliwia wreszcie zauważona! Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018 Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018