Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Od dwóch tygodni ciężko pracuje na budowie 10 godz dziennie 6 dni w tygodniu. Jem śniadanie i obiad a kolacje co 2 dni bo gdy ciężko pracuje to nawet wieczorem jeść mi się nie chce. W każdą niedziele piję tak z 6 piw. W tym okresie wcale nie ćwiczę. 17 kg na klate ato bardzo dużo jak na 2 tygodnie przerwy na siłowni. A i jeszcze obwód bicepsa spadł mi tak z 1,5 cm. Chcę się od was dowiedzieć co mam robić, co jeść, jakie odżywki cokolwiek byle siła mi nie spadała i masa tylko tłuszcz. Z góry THX
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 17
 
Waga: aktualnie 79
 
Wzrost: 183
 
Obwód klatki: -
 
Obwód ramienia: 34
 
Obwód talii: 90
 
Obwód uda: -
 
Obwód łydki: -
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo
 
Aktywność w ciągu dnia: Praca 10 godz
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie praca wcześniej siłownia 6 dni w tygodniu po 1 godz
 
Odżywianie: mało
 
Cel: stabilizacja aktualnej wagi
 
Ograniczenia żywieniowe: nie
 
Stan zdrowia: zdrowy
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: brak treningów
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 3 cykle kreatyny mono
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko nie wiem jakie
 
Stosowane wcześniej diety: brak jedynie spalacz TSE

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jezeli nie chcesz stracic masy i siły to musisz jesc. Po cieżkim wysiłku napewno masz mniej siły wiec dlatego cisniesz 17,5 kg mniej.
Zeby nie spasc z masy mzoe kup sobie gainera ,ale on moze Cie zalac.
Najlepiej ułóz sobie diete jak dasz rade sie jej trzymac.

gainer z 2% mlekiem, u mnie tak wszyscz robili

ale chcę spalić też tłuszcz a tu zamiast tłuszczu to mięśni mniej

to ze jesz "mało" jest tego powodem.

pierw są palone mięśnie, bo pochłaniaja najwiecej energii :)

anorektyczki jedza ( albo wogule nie jedza) i zobacz jak wygladaja.

Ułoż sobie diete redukcyjną 5-6 posilkow dziennie, hiit/aeroby i tyle.

dzięki wam bo mi kumpel mówił że jak jest sie głodnym to tłuszcz się szybciej spala

Jeszcze chcę was poprosić o jakiś najlepszy spalacz bo tu na forum każdy pisze jakiś inny. Tak do 150 zł

1 raz spalacz ?
scorch weź
ale jak tu już pisano
ułóż dietę redukcyjną 5-6 posiłków
do tego aero i siłka
i spalacz
powinno być OK :)

jesteś w sumie młody, do tego ciężko pracujesz - odpuścił bym w tym wypadku redukcję, a zaczął jeść regularnie i zdrowo.

btw co trening sprawdzasz maxa na klatę?

pzdr/

co niedziela bo nie ćwicze

i co to ma na celu?

pzdr/