Schudąć 10 kilo :)

Witam Wszystkich :) Od wczoraj zaczęłam sie odchudać i mam zamiar w szybciutko schudnąć 10 kilo :) Od wczoraj aż do końca czerwca posatnowiłam ograniczać kalorie i nie przekraczac 800 kcal :) Myslę ze dam rade :) Opocz ietki oczywiscie jakies cwiczonka by się przydały ale nie bardzo wiem jakie. Czy robiąc każdego dnia 10 serii po 25 brzuszkow bda widoczne jakies efekty? Znacie może jakies ćwiczenia na zmniejszenie obwodu bioder, zmniejszenie ud :) i brzuszka :) Z góry dziękuje za odpowiedź :)

" ::::::Niech jazdeczka bedzie zwami:::: "



to ogolnie mi wyglada na jakas wielka podpuche prowokacje etc

Daj spokoj 800kcal ,lepiej poczytaj posty o odzywianiu bo jo-jo po tej diecie gwarantowane.No chyba ze chcesz schudnac 10kg a za miesiac przytyc 15kg to rozumie

Dieta [tłuszczowa] + aeroby 3X w tygodniu

ja schudłem 10 kg w równo 28 dni
jest trudno ale powiem troche o doświadczeniach
1 tydzień: mordercza dieta i trening - BRAK REZULTATU
2 tydzień: 0 treningu - przetrenowanie, dieta lżejsza - 1200-1400kcal - schudłem 5kg
3 tydzień: wachania 2-3kg w ciągu tygodnia - ponowiłem ćwiczenia, dieta ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy)
4 tydzieńdieta nisko węglowodanowa - 1500-2000kcal, regualrne ćwiczenia - brak efektu jojo a ważyłem dzisiaj po posiłku 90kg czyli 10kg mniej
rzeźba jest dużo lepsza (dieta nisko węglowodanowa + ćwiczenia) i samopoczucie lepsze
PS: ja próbowałem na 500kcal i to BEZSENS - sądze że można zejśc na minimum 1200-1400 kcal
a konkluzja: lepiej więcej jeść i więcej ćwiczyć niż mało jeść i niewiele ćwiczyć

Yarekbboy podaj co dokłanie jesz - rozpisz jak możesz
acha jak dokładnie wyglądają te aeroby (jakie ćwiczenia i po ile czasu)
dla mnei dieta tłuszczowa jest jakaś dziwna (choć zbliżona do nisko węglowodanowej) ale rozpisz co jesz i ile schudłeś

ja nie używam tej diety ale polecam bo naprawde działa

masz w podwieszonych o tej diecie a aeroby to np bieganie , 30-40 minut dziennie myśle ze bedzie ok

Zamiast brzuszków lepiej chyba spięcia robić (w zasadzie niektórzy twierdzą ,że to jest jedno i to samo) .

A na spalanie ,to chyba najlepszy jest rower i pływanie .Bardzo mało obciążają stawy i nie męczą strasznie mocno ,a dają dobre efekty .

Polecam na świeżym powietrzu .Osobiście nie wiem jak można jeździc na rowerze na siłowni .

Z nicka wnioskuje ,że jesteś kobietą ,ale napisz o sobie coś więcej .
Waga ,wzrost ,wiek .

800 kalori to duże szanse na późniejszy efekt jojo .Wiem po sobie .
Utrzymanie wagi może być trudniejsze niż samo zrzucanie wagi (które jest cholernie trudne) .Więc proponowałbym troche więcej kalori .
1000-1200

No więc tak: mam 17 lat :) Wzrost: 168-9 , waga 55kg . Chce schudnąć w miare szybko (najlepiej do 1 lipca ) 10 kilo. Help :)

szybko to można qupe zrobić daruj sobie te 800 kalori przecież to jest za mało zwolnisz metabolizm przez to i będziesz powoli chudła jeśli wogóle, spalisz mięśnie zamiast tłuszczu, a po takim czymś bo dietą tego nie nazwe dopadnie cie jo jo i możesz przybrać jeszcze więcej niż obecnie masz. CKD jak już,na takiej typowo tłuszczowej szybko się tłuszcz spala, i więcej nie bierz diet z jakiś babskich gazet bo pewnie z tąd ją wziełaś, bo w takich pismach to jedna wielka pomyłka jest.

"Polecam na świeżym powietrzu .Osobiście nie wiem jak można jeździc na rowerze na siłowni ."

Ja prawie codziennie jezdze po 60 minut :D, ale to jest bardziej nudne niz meczace.