Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam. Chciałbym sie uczyc boksu, ale niestety w moim mieście nie ma żadnego klubu bokserskiego. Kupilem sobie ostatnio worek, zamierzam ćwiczyć na nim 3x w tygodniu, ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Każdy mówi, że naparzanie samemu w worek nic nie da, że trzeba mieć trenera itp. Ale ja niestety takiej możliwości nie mam.
Dopóki nie bedzie jakiegos klubu w moim miescie to chcialbym sie nauczyc jakis podstaw w domu. Przydałaby sie dobra technika, wieksza siła ciosu, ulepszenie umiejętności w walce i samoobronie.
To by bylo raczej jako dodatek do siłowni, na którą chodze 3x w tygodniu.
Może jakieś filmy instruktażowe albo książki?
Nie wiem, doradzcie cos, jak moge samemu, sensownie trenowac boks?

Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

samemu sensownie nie da się.

jeżeli nie ma już żadnej innej opcji, no to wpisz na youtube "trening boksu" albo "boks tutorial" i jazda. dużo chodź na nogach, broda przy klacie, garda wąsko, przy wyprowadzaniu uderzenia skręt bioder, cały czas zasłaniać twarz choć jedną ręką...to takie podstawy, ale tylko trener może powiedzieć czy robisz coś źle czy dobrze...


edit. i przed każdym uderzaniem porządnie się rozgrzej!! szczególnie obręcz barkową i NADGARSTKI, co by kuku nie było ;)

Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-09-19 20:17:58

http://www.sfd.pl/Boks-t527365.html to powinno Ci w jakimś stopniu pomoc ;]

Filmiki istruktażowe ??? Napisałem o tym artukuł masz tu filmiki dotyczące wszystkiego, każdego ciosu, postawy defensywy a nawet bandażowania dłoni http://www.sfd.pl/Boks-t527365.html

Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-09-19 20:42:53

No kolega mnie wyprzedził z linkiem ale nie chce mi się już usuwać postu

Aż nie chce mi sie wierzyć, ze sam nic nie zdziałam ;p napewno nie odpuszcze, niemożliwe nie istnieje
Dzieki chłopaki, o to mi własnie chodziło, te filmiki mi sie przydadzą napewno. Mam nadzieje, ze za jakis czas otworzą jakis klub u mnie. sogacze lecą

Według Wikipedii w Kolnie (a to masz w profilu jako miejsce zamieszkania wpisane) nasz z 5 klubów sportowych w tym jakieś karate... lepsze to niż jakbyś miał sam ćwiczyć

Też o tym myślałem, ale mi sie bardzo boks podoba.
Jest capoeira, taekwondo, karate, o więcej mi nie wiadomo.
Takie same jakies nieciekawe jak dla mnie. Będe musiał to przemyslec jeszcze.
w karate mamy nawet paru mistrzów chyba ;p

Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-09-19 21:17:32

jak masz klub taekwon do to idz na taekwon do bedziesz miec podstawy kopania i troche uderzania na worek samodyscyplina ci wzrośnie bedziesz sam siebie staral sie poprawiac bo takie uderzanie w worek bez składu i ładu nie ma sensu kiedys nie moglem do klubu chodzic i poszedlem na silownie na ktorej worki wisialy i jak patrzylem na kolesi ładujacych w worek tylko cepami to mi sie smiać po paszki chcialo ;]