Samopoczucie na redukcji...

Siema przejde od razu do sprawy od 2 tyg redukuje robie cardio 4x20 min ale kcal mam jeszcze na +200 od zapotrzebowania otoz ch**owo sie czuje jakis taki maly w lustrze sie zmniejszylem optycznie i ciuchy luzne sie zrobily i opinaly mnie wszedzie a teraz luzno lataja..otoz schodzilem z wysokiej kcal z 4200 na 3400 ale powoli po 200 kcal tyg jakos albo troszke wiecej i ostatnio waga spadla z 92 do 89.5 pas polecial z 96 na 92.To chyba dobrze?Troche slabo u mnie teraz z motywacja dlatego zakladam ten temat.I jak myslicie jak moje zerowe zapotrzebowanie to 3200 to od razu zejsc teraz z 300 kcal i robic konkretna redukcje?Dodam ze do przewalenia mam z dobre 10 kg
Czuje sie taki wypompowany i "maly" dodam ze to moja 1 redukcja ..

Zmieniony przez - MaxFitness w dniu 2014-03-13 13:51:05

stary patrzac po wymiarach pasa, to z Twojej wagi 89.5kg zostaloby przy takiej prawdziwej redukcji bf 6-7% MAX 75kg. Wtedy zobaczysz co to znaczy czuc sie "malym". Problemem wielu ludzi cwiczacych jest wlasnie to ze maja na sobie duzo tluszczu i wody ale waga oczywiscie 90-100kg, a miesa jest tam tyle co u 70kg zawodnika. Kazdy robi jak uwaza, ale jesli chodzi o rozwoj miesni lepiej jest trzymac niski bf, gdyz wtedy zyskujemy wiecej suchej masy miesniowej, a mniej tluszczu i wody, przy nizszym bf wygladamy bardziej imponujaco, a przy tym nie obciazamy tak serca i stawow. Redukcja jest ciezka, ale na tym etapie na ktorym Ty jestes to nawet nie jest poczatek, schody zaczynaja sie pozniej. Watpie ze bedziesz mial wystarczajaco duzo jaj, zeby to wyciac. Sam w wieku 19-20 lat robilem podobny blad, gdyz przybralem z 53 kg na 93kg w okolo 1.5 roku wydawalo mi sie ze jestem duzy, jednakze bylem cienki jak dupa weza. Dzisiaj trzymam bardzo niski bf, mam nizsza wage niz 4 lata temu, a za rok wybieram sie na scene, wygladam 10x lepiej niz wtedy. Ale Ty sam zdecydujesz ktora droga chcesz podazyc, czy jak 90% pakerow woda, tluszcz i troche miesni, no ale 42 w kablu jest ! hehe Czy w strone imponujacej twardej jak skala sylwetki.

Wlasnie chce zeby tyle zostalo 75 kg i potem sucha masa zrobilem blad ze swiniomasa i jest problem.Potrzebuje troche motywacji i bede wygladal jak czlowiek dzieki

mnie motywują osobiście zdjęcia dobrze porobionych kolesi w swietnej formie, do ktorej sam chcialbym dazyc. Nie wiem jak Ciebie, wrzuciłem pare fotek. Są sylwetki większe, mniejsze, co kto lubi, jest nawet jeden uzytkownik tego forum.

Wlasnie to jest ten problem swiniomasy potem ciezko to zrzucic nie fizycznie tylko psychicznie.Plan byl od poczatku redukcja do kosci tylko psychika plata figle ..

fundnij sobie jakąś przedtreningówkę, pooglądaj transformacje ludzi w dziale motywatorów treningowych, ściągnij ulubioną muzykę i jazda

kiedyś i tak musisz się wyciąć, im wcześniej tym lepiej

jak juz zacząłeś to doprowadz do konca

teraz spadniesz, potem buduj mase z glowa, wyznacznikiem ma byc lustro, a nie miarka czy jak największa waga


na pocieszenie powiem, że 36 na żyle wygląda lepiej niż zalane 40 w bicku

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-03-16 18:03:53

sandwich 16 ma racje w 100% redukcja boli wazylem 106 kg 46 w bicku kawal chlopa zaczolem redukcje waze 86 40 w bicku ale jeszcze 2 3 kilo i caly kaloryfer na wierzchu warto bylo ile mozna miec tluszczu na sobie to k... niewiarygodne ale jade dalej