Na obozach tak zawsze biegamy,więc do tego jestem raczej przyzwyczajona

Najbardziej mi sie zdjecie z napietym bicepsem podobało :)

powodzenia

410,dzięki

Wczorajszy dzień uważam za wolny od diety,mimo,że dieta była trzymana przez cały dzień,gdyż wieczorem zabalowałam i niestety od alkoholu nie stroniłam.

Dzisiaj natomiast wstałam późno,więc ciężko będzie się zmieścić ze wszystkimi posiłkami,ale dla chcącego nic trudnego. Zjadłam jedno jabłko dzisiaj,nie uwzględnione w planie i niejako za "karę" (za balowanie i to jabłko) pójdę popołudniu na rower,korzystając z ładnej pogody.

saida, a nie chcialabys zamiast tych aerobow czegos mocniejszego i krótszego?
uwazam, ze bardziej skorzystałabyś z krotkiego treningu w stylu interwalowym, tylko przed nim warto jednak cos drobnego zjesc.

a tak nawiasem, to czy jako judoczka nie stracisz sily jak bedziesz chuda, bo chyba proporcje wzrost/waga maja znaczenie w tym sporcie

Obli,myślisz o hicie? Bardzo chętnie bym zamieniła aeroby na coś krótszego i bardziej męczącego,bo aeroby mnie śmiertelnie nudzą.

Stosunek wzrost/waga jest oczywiście bardzo ważny,ale dlatego są wprowadzone kategorie wagowe Myślę,że siły nie stracę na tyle dużo,aby się o to martwić,tym bardziej,że zawsze byłam dość silna jak na moje kategorie. A tracąc kilogramy uzyskam większą dynamikę i szybkość,co moim zdaniem w judo jest ważniejsze.

pozdrawiam i zycze osiagniecia celu! patrzac na zdjecia nie bedzie to trudne :)

ja mysle o wprowadzeniu krotkiego treningu plyometricznego, co na pewno przyda ci sie Do wykonania 2-3 razy w tygodniu

Wykonasz taki obwod cwiczenie za cwiczeniam bez przerwy (po obwodzie tez nie rob przerwy):
1.12x padnij-powstan z wyskokiem kiedy wstajesz w gore
2. sprint ok. 50m
3. 10 xpompek z wybiciem mozesz robic "damskie" opierajac sie kolanami, postaraj sie klasnac jak sie wybijesz
4. trucht z powrotem na linie startu.

Wykonuj na poczatek 6 takich obwodow, trucht jest twoim "odpoczynkiem", bez przerwy. Staraj sie zwiekszac szybkosc wykonania calego treningu, co 4 treningi dodawaj sobie po jednym obwodzie az do 10.
Co o tym myslisz?

Myślę,że po tym padnę na twarz
Ale podoba mi się i na początku na pewno będzie ciężko. Nie lubię ćwiczenia "padnij powstań",ale będzie ok No i pompek damskich nie muszę robić
A takie pytanko - w takim razie "klasyczne" aeroby w ogóle wyrzucić? Czy zostawić np. raz w tygodniu?

Paulis - dziękuję bardzo,takie słowa mnie motywują do pracy

ja tam bym wywalila, po co nam aeroby? w pieknej teorii 11h pracy by spalic 0,5kg tluszczu

Fajny zestawik, no nie jak sie wciagniesz to mozesz sobie sprint wydłużyć
To super ze pompek damskich nie musisz robic, mnie zawsze przy tych pompkach plyo.. dopada strach , ze padne na twarz, dlatego klasniecie to tylko na poczatku robie pozniej staram sie chociaz odbic od ziemi na ile sie da.
acha i z tym padnij powstan, to chodzi mi o to cwiczenie, jakby co, by nie bylo niedomówień, ale pewnie jestes wprawiona:


i staraj sie jak najwyzej wyskoczyc w gore wstajac, zreszta i tak pozniej czlowiek tylko udaje ze skacze

Dobra,to ćwiczenie znam Więc tu mamy jasnośc

Z tymi aerobami to mnie uszczęśliwiłaś Mój dobry posłańcu

A wrażenia z dzisiaj:
Nie udało mi się jednak wyrobić ze wszystkimi posiłkami,w związku z czym ostatni odpadł A i tak mocno musiałam podganiać z jedzeniem.
Z roweru zrezygnowałam,byłam na basenie i pływałam sobie spokojnie od brzegu do brzegu przez 40 minut
A teraz marzę wyłącznie o łóżku