Sportowe Forum Dyskusyjne
sport kulturystyka strongman fitness sztuki walki

∑ temat został odczytany 12663 razy ¬




ZAREJESTRUJ SIĘ I ZALOGUJ NA FORUM, TO NIC NIE KOSZTUJE!
PO ZALOGOWANIU BĘDZIESZ MÓGŁ ZOBACZYĆ WYPOWIEDZI SPECJALISTÓW I WYŁĄCZYĆ REKLAMY

SFD - Strona Główna | Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe
SZPAGAT - JAKI TRENING ? 
Wyślij odpowiedź [powiadom znajomego]    
słowa kluczowe: szpagat jaki trening
Autor "SZPAGAT - JAKI TRENING ?"   
 
mlody_84
 Wysłana - 5 styczeń 2005 12:20       
 
Przeniesiona przez Fuckmaster z działu 'Trening'. | zgłoś naruszenie regulaminu

Witam wszystkich.

Jestem nowym userem na sfd.pl

Szukam czegos na temat szpagatu a dokladnie chodzi mi o jakis konkretny trening - jakie wykonywac cwiczenia na poczatku, co pozniej i jakie na koncu. Moze ma ktos z Was wyprobowany, efektywny trening i chcialby sie nim podzielic.

Co prawda znalazlem na forum na temat szpagatu [http://www.sfd.pl/temat28540/strona1] ale jak widze 108 stron wypowiedzi :( to mnie naprawde rece opadaja, dlatego tez stworzylem tego posta

Pozdrawiam i czekam na Wasze wypowiedzi.

przyznaj SOG'a
 
_YaKuZa_
 Wysłana - 5 styczeń 2005 12:24      [zgłoszenie]

Rozciagaj nogi co 2-3 dni , z pomoca kolegi . OCzywiscie musi to byc poprzedzone dobra rozgrzewka . Musisz miec nogi na podwyzeszniach (krzysłach) stabilne musza byc zeby nie doszło do upadku. Kolega chwyta Cie za pas i powoli naciska do dołu -> bardzo wazne zeby nie robił tego balistycznie tylko statycznie zwiekszał nacisk. I to chyba na tyle . Mysle ze jesli chcesz wiecej sie dowiedziec to 108 stron mozesz przejzec

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-05 12:24:58
_______________________________
 
%-)

przyznaj SOG'a
 
SCDriver
 Wysłana - 5 styczeń 2005 15:40      [zgłoszenie]

Ja rozciagam sie intensywnie godzine. 6x w tyg oprucz niedzieli.
_______________________________
 
<; (R)
._. (R)
Założyciel Mafii / Masa RulezZ /
"Żyje aby umrzeć, przecież i tak umrzemy WSZYSCY!" (R)

przyznaj SOG'a
 
_YaKuZa_
 Wysłana - 5 styczeń 2005 16:07      [zgłoszenie]

ryzykownie . Sciegna i wiezadła tez chca odpocząc.
_______________________________
 
%-)

przyznaj SOG'a
 
iloczyn
 Wysłana - 5 styczeń 2005 16:24      [zgłoszenie]

A po jakim srednio czasie wykonywania takiego treningu mozna zrobic szpagat? Chodzi mi juz o 100% porfekcje, czyli takie wytrenowanie zeby mozna sie bylo juz rozkraczyc na zawolanie, bez rozgrzewki.

przyznaj SOG'a
 
fiacik
 Wysłana - 5 styczeń 2005 17:03      [zgłoszenie]

goraco polecam
[http://www.sfd.pl/temat135103/]

_______________________________
 
[www.pajacyk.pl] - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

przyznaj SOG'a
 
Pavlo
 Wysłana - 6 styczeń 2005 21:57      [zgłoszenie]

ja sie obecnie rozciagam 4x w tyg przed treningiem (intensywnie ale dosc krotko bo ok.15 minut) i tak ze 2 lata (kiedys 2x w tyg) teraz jestem w stanie zrobic szpagat (taki ze jedna noga z przodu druga z tyłu) bez rozgrzewki ale szpagat (nogi na boki) to duzo mi brakuje

dobrze robi takie ćwiczenie ze siedzisz w maxymalnym rozkroku przez około 20-30 minut , a potem to juz mozesz pokoleji wszystkie ćwiczenia rozciagajace jakie ci przyjda na myśl , podobnie stosuje przed treningiem tyle ze ten rozkrok mam z 5 minut
_______________________________
 
Moderator Działu Sporty Ogólnorozwojowe - [http://www.sfd.pl/Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html]

przyznaj SOG'a znawcy
 
OloKK
www.olokk.pl
 Wysłana - 8 styczeń 2005 16:24      [zgłoszenie]

1. Nie słuchaj YaKuZy. Rozwalisz sobie w ten sposób kolana. W ogóle raczej unikaj rozciągania z partnerem.

2. Daj MIĘŚNIOM odpocząć (ponieważ rozciągasz głównie mięśnie a nie ścięgna czy inne więzadła ) i nie rozciągaj się codzień jak to radzą coponiektórzy.

3. Rozciągaj się PO treningu. PRZED tylko lekkie naciąganie, dociąganie. Nie musisz osiągać swojego maksymalnego naciągu już na rozgrzewce - to bardzo męczy Twoje stawy i ogólnie cały aparat ruchu.
_______________________________
 
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

ZAPRASZAM NA MOJE PORTFOLIO: [olokk.pl]

przyznaj SOG'a
 
Pavlo
 Wysłana - 8 styczeń 2005 22:31      [zgłoszenie]

OloKK owszem masz racje ale akurat w moim sporcie mocne rozciagniecie jest potrzebne bo jak słabo sie rozciagniesz to na drugi dzień boli wszystko takze ja sie rozciagam na maxa a na koniec treningu jeszcze mocniej
_______________________________
 
Moderator Działu Sporty Ogólnorozwojowe - [http://www.sfd.pl/Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html]

przyznaj SOG'a znawcy
 
donald
 Wysłana - 9 styczeń 2005 11:19      [zgłoszenie]

Mi zrobienie szpagatu zajęło ok. roku z miesięczną przerwą z powodu operacji. Rozciągałem sie codziennie, jednak od niedawna za poradą innych rozciągam sie co drugi dzien
_______________________________
 
SFD FIGHT CLUB
[www.polskieserce.pl]
[www.pajacyk.pl]
[*******/lc22]

przyznaj SOG'a
 
rauf
 Wysłana - 9 styczeń 2005 11:52      [zgłoszenie]

kupilem to [http://www.allegro.pl/show_item.php?item=38475110] na allegro ... spoko program opisane ciwiczenia itp itd ktos chce ?
to walic do mnie na gg to podesle na emial ... moge sog ?:P
_______________________________
 
rauf =]

przyznaj SOG'a
[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]


Odpowiedzi jest na 5 stron.   | następną
 
Wybierz stronę:  
Przegląd tygodnia | Wyślij odpowiedź

SZPAGAT - JAKI TRENING ?

Strony: 1 2 3 4 5
 
<< Gdzie są wszyscy? / Wzmocnienie Stawów >>
 
Podobne: Macie jakieś swoje fotki ? %-) | Koszykowka - trening na drybling +animacje | Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ | jak zrobic szpagat? | Siłowy trening wyskoku by DUDEK | jaki mam robić trening żeby lepiej biegać ????
 
Warto przeczytać: wybor cwiczen z billa starr'a | slupów sprawa | sprawa slupów | "bill starr" | redukcja zalozenia | timo ofty | trenong poczatkujacy | kre alkanyn xpand | therno speed + tussi | kulturystyczne biodra | jay cutler biceps | split 2x tydzien | wkt | program fitness | alkalyn stack | ergopharm amp 2 ergolean | ergopharm amp 2 | san cloud | porównywarka finansowa

wersja lo-fi


Pozycjonowanie i optymalizacje zapewnia

Copyright 2000 - 2010 KULTURYSTYKA.PL
 
Powered by Pazdan ForKat 4.0
 

Max Carb

   Super okazja: 49,00zł !!!