tez bym prosil o ten programik paul44@wp.pl

ja tez bebol664@wp.pl

I ja: oskar_hendrix@o2.pl

hehe i ja :P maro95@op.pl

napisalem do rauf'a o ten program o szpagacie a koles mnie zbanowal heh zenada gosciu

Tylko, że on Cię nie może zbanować.

bobas_pm@go2.pl z gory serdecznie dizenkuje :)

pozdrawiam

Witam

Mam taki problem, zaczołem się rozciągać żeby zrobić szpagat, jednak coś czuje jakby stawy biodrowe przy robieniu tureckiego niepuszczały, bolą dość dotkliwie, powinienem czuć raczej mięśnia i ścięgna, a tu coś innego boli. Kiedy miałem 16 lat trenowałem Taekwon -do i nie miałem z tym najmniejszego problemu. Pytanie czy jestem zastary już na to, bo mam 28, czy może ćwiczyć dalej i nieforsować się zbytnio, a z czasem przestanie boleć. Rozciągam się tak jak dawniej na treningach Tae-kwon-do ,tylko rozgrzewke robie krótszą.
dzięki za wszelkie rady

też proszę o programik, cooltwix@interia.pl z góry dziękuję

a dajamy na to, ze przed rozpoczeciem przygody ze szpagatem nogi sa wporzoadku, natomiast po kilku dniach rozciagania sie (nie az tak intensywnego i to z rozgrzewka) zaczynaja troszke bolec kolana - olac to i kontynuowac trening czy raczej postarac sie o jakas fachowa rade itp ???