Ja moge sprobowac
W zamian oczywiscie dam soga

iloczyn@o2.pl

napsiz do mnie na gadu to ci podesle na emial

Pavlo, rozciąganie a dociąganie się zasadniczo różni...
Poza tym w moim sporcie rozciągnięcie to w sumie też jedna z podstawowych cech

rauf mi tez mozesz przeslac zoabczymy co to jest
tyler_durden(malpa)vp.pl

Aby wykonać szpagat, proponuję coś co działa na każdego ;) prędzej czy później (niektóre metody nie działają na wszystkich ludzi :P). Próbować zejść w szpagacie jak najniżej jest to możliwe i stać w takiej pozycji ok. 10 sek. ... i tak dziesięć serii :]. Przed tym proponuję robić przysiady ze sztangą, by mięśnie były przygotowane do rozciągania (obciążenie - według możliwości). Mój brat robił tak przez 1,5 roku i teraz bez żadnej rozgrzewki spada na szpagat z wysokości nawet 2 m !! Jest to dla niego pozycja prawie naturalna :]. Na GG zdjęcia mogę wysłać, jak my bro robi różne typy szpagatoff :]. Powodzenia !!!!

Kurde... to zdjęcie na górze to ja WIEWIÓR_JR... mój brat to tr1cker :D ... do mnie sie nie czepiać :P

a ja jak sie rozciagam tak dosyć mocno i na drugi dzień jak probuje zrobic bez rozgrzwki to boli zawsze tak boli na drugi dzień .

No bo się nie rozciąga bez rozgrzewki...

Napisze do ciebie jak bedziesz dostepny. Wysłalem ci soga

Tak wogóle to więzadła i ścięgna to się przystosowują do tego, w jaki sposób je wykorzystujemy. Zalecam trenować regularnie i nie zmieniać rozkładu trena .

Jeszcze jedno nie związane ze szpagatami... czy da się EDYTOWAĆ posty na forum SFD ...