Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czy to jest mozliwe ze potrzebuje prawie 4000 kalori??
Twoje wyniki

• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2130 kcal

• Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3930 kcal
- jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3630 kcal
- jeżeli istnieje duża nadwaga 3430 kcal

• Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 147 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 136 g/dobę
- przy dużej nadwadze 129 g/dobę

• Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 122 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 113 g/dobę
- przy dużej nadwadze 107 g/dobę

• Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 560 g/dobę
- przy niewielkiej nadwadze 517 g/dobę
- przy dużej nadwadze 489 g/dobę


I sądzicie że przy takiej diecie bym nie przytył tłuszczowo, bo nie chodzi mi oczywiscie o masie miesniowej bo na tym mi zalezy;) ?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a sikąd mamy to wiedziec ? nie wiadomo jaki tryb życia prowadzisz. ile treningów. jakie ? jak tak policzyłeś to może tyle masz

nic nie wiadomo zacznijmy od tego

• płeć:

mężczyzna

• wiek: 20
• wzrost (cm): 184
• masa ciała: 80



• codzienna aktywność fizyczna:
na co dzień mam pracę fizyczną umiarkowaną

• ile razy w tygodniu trenujesz? 4

• jak intensywnie trenujesz?

mocno intensywnie


• mój trening trwa najczęściej (w minutach): 90

• charakter wysiłku:

uprawiam kulturystykę i zależy mi na wzroście masy ciała



Sory zapomnialem :)

24 x 80 x 1,5