co głownei decyduje o szerokosci....chciłbym byc jak najszerszy..waze 97 kg przy wzroscie 183 bardzo przypakowalem sie od czasow kiedy zaczalem ćwiczyc ale jakis ..szerszy bym mógł byc....przez długi zcas przy wyciskaniu na kltke mialem za waski uchwyt..moze to dlatego....w akzdym razie prosze o cwiczenia decydujace o szerokosci tak zebym sobie mogl cos pozaminiac..i o jakies porady co do szerokosci:) pozdrawiam
Na szerokosc to mi zdaje ze klata, bary i plecy. Na klate to wiesz chyba, wyciskanie ( uchwyt raczej szerszy :) ), na bary tez wiesz ( przede wszystkim wyciakanie i wznosy) a na plecy najlepsze beda wszelkie wioslowania i podciaganie na drazku. Pozdro, rosnij w szerz!
1131999327000
MisieXL
Wysłana - 14 listopada 2005 21:17
Rozbudować przedni i boczny akton barków oraz najszersze grzbietu
Na szerokosc sylwetki moim zdaniem maja najwiekszy wplyw plecy i boczne aktony miesni naramiennych. Podciaganie szerokim nachwytem na szerokosc plecow i podstawowe wyciskania na naramienne badz tez rozpietki.
_ _ _ _ _ _ ___ ___ / | | || || | || __|| o ( o )| U || || V || _| | / \_,7|___||_| \_/ |___||_|
1131999436000
lak muay
Wysłana - 14 listopada 2005 23:45
a moim zdaniem cała obręcz barkowa wpływa na szeroki i estetyczny wygląd...
uważam że niechcesz być tylko szeroki ale również nabity jesli chodzi o grubość mięśnia, to właśnie wtedy jest fajny efekt. jaki wniosek? ćwicz całe ciało a z czasem szerokość sama przyjdzie.
skupiaj sie na wszystkich mięśniach a przede wszystkim pełne barki (przód,bok i tył tak często zaniedbywany), mięsnie obłe wiekszy i mniejszy,podgrzebieniowy, najszerszy grzbietu, kaptury i oczywiscie dla rownowagi mięsień przeciwstawny czyli piersiowy
nie no skupim sie an wszytkich...wiem to dobrze....nawet piszczelowe cwicze(wiem ze neimaja nic do szerokosci ale tak dodałem:) ) chodzi mi o to ze mimo wszytko cos wydaje mi sie ze szerszy powineinem byc...i pytalem wlasnei o jakies głowne cwiczenia decydujace o szerokosci...no bo walsnei kurcze ta klate dlugo na waskim uchwycie robilem i mam nadziej ze to przez to bo teraz zminilem....i niepodcigłem sie nigdy na drazku tylko na wyciaglu plecy robie...poprostu szukam przyczyny co tu zle jescz moze byc.
Wczytywanie danych ... 
